用的好不如吃的好，因為吃進去的食物經過腸胃吸收之后，能夠充分利用食物中對身體有益的成分，所以，與其拼命在臉上抹抹畫畫，還不如選擇正確的食物，不僅吃的健康，還能吃出白皙好肌膚來。下面就一起來看看美白祛斑應該吃什么吧。

1、喝西紅柿汁  　　

每日喝1杯西紅柿汁或經常吃西紅柿，對防治雀斑有較好的作用。因為西紅柿中含豐富的維生素c，被譽為“維生素c的倉庫”。維生素c可抑制皮膚內酪氨酸酶的活性，有效減少黑色素的形成，從而使皮膚白嫩，黑斑消退。  　　

2、鮮奶敷臉  　　

每天記得在睡覺前的時候，取一杯牛奶，然后要把兩片面膜在杯子中泡開它。最后你可以用兩張面膜敷在自己臉上，讓牛奶可以充分的滲進到臉部的皮膚。如果堅持用這種方法半個月的話，那么你臉上的斑點一定會消失的。  　　

3、胡蘿卜汁加牛奶  　　

用新鮮的胡蘿卜切碎擠汁加入適量兩牛奶，早晚各取10~30毫升擦臉，待干后再用涂了植物汁的手輕輕拍打臉部，有防皺和除雀斑的功效，長期堅持擁有不錯的美容養顏效果。如能每天喝上一杯胡蘿卜汁，則更佳。    　　

4、番茄祛斑  　　

備適量的番茄，然后洗凈，搗碎成醬狀。敷在臉上，敷上15~30分鐘，弄下之后先別急著洗臉，借著留在臉上的番茄殘漬用手指按摩促進臉上的肌膚吸收。也可以堅持每天吃幾顆番茄，這樣可以達到由內而外起到祛斑的功效。  　　

5、木瓜牛奶敷臉  　　

備好木瓜1個，少許牛奶，之后將木瓜與牛奶一起放入攪拌機進行絞碎，再敷在臉上，大概二十分鐘就能清洗掉。  　　

這種方法有幫助美白的牛奶之外，木瓜也是一個除去豐胸之外，另一個幫助美容護膚的方法，其中富含的多種維生素也能幫助去除黑色素恢復白皙肌膚。  　　

以上5種食物都可以讓我們達到美容的目的，因為食物中的營養成分都是純天然的，沒有添加劑，所以比起那些化學制劑效果還要好，不過，需要一點耐心，畢竟食物吃進去以后還要經過消化吸收，再將營養成分輸送到身體各個部位。