要看一個人是否年輕、有活力，觀察氣色很重要。我們知道如果氣色紅潤有光澤，那這個人的身體一定還是比較健康的。那么，如何做才能氣色紅潤呢?美容專家提示調理氣色的最好方法是食療，通過食物由內而外的養顏美容，這些護膚會有奇效。下文介紹了幾道美容食療，你可以來試試。

氣色紅潤

要想氣色紅潤該吃什么

紅棗枸杞菊花茶

材料：枸杞、紅棗、菊花放漏網中小心沖洗干凈，用沸水沖泡即可。

功效：喝杞菊紅棗茶使臉色紅潤，長期堅持喝紅茶，并且注意用紅棗配伍，下去不出半年，臉色就會漸漸紅潤起來。太極茶道建議這些人群，每天的常規喝水可以改成喝茶。還可以在紅茶中放入適量的杭白菊、枸杞，用開水沖開，可以當作日常保健用的茶水。若對此味道不太適應，也可加入少量的冰糖。

大棗茯苓粥

材料：大棗10枚，茯苓30克，粳米100克。

制作：將紅棗洗凈剖開去核，茯苓搗碎，與粳米共煮成粥，做早餐食用。

功效：紅棗性溫味甘，補中益氣，養血安神;茯苓利濕健脾，寧心安神。此粥適宜脾胃功能差，氣血津液不足，精神萎靡，臉色萎黃不澤者食用。常食可滋潤皮膚，增加皮膚彈性和光澤。

Tips：補血時建議用紅棗干品，干棗泡茶或煮粥，補血效果非常好。

百合粥

材料：百合40克，粳米100克，冰糖適量。

制作：將百合、粳米加水適量煮粥。粥將成時加入冰糖即可，早餐食用。

功效：*通過肺氣的宣發和肅降，使氣血津液得以布散全身。若肺功能失常日久，則肌膚干燥，面容憔悴。百合善養陰潤燥，可補肺陰，清肺熱，養心陰，益心氣。此食療適用于長期神經衰弱、失眠多夢、面色無華的更年期婦女，常食有助恢復容顏色澤。

Tips：感冒風寒咳嗽、脾胃虛寒、腹瀉便溏者忌食。

黑糯米粥

材料：大棗30克桂圓10粒黑糯米100克。

制作：大棗洗凈待用;桂圓去皮洗凈待用;黑糯米洗凈，加入大棗、桂圓適量水煮成的粥狀，依口味加入適量紅糖即可。

功效：大棗味甘性溫，入脾、胃經，溫以補脾經不足，甘以緩陰血，和陰陽，調營衛，生津液。大棗中含有蛋白質，糖類、有機酸、多種維生素及鈣、鐵、磷等微量元素。桂圓肉味甘平質潤，能養血安神，補心益脾。黑糯米味甘性溫，入脾、胃、肺經，能補中益氣。

為了使自己更加氣色紅潤，今天介紹的食療你要常吃。一個人的好氣色是要養出來的，只有平時多注意保養，那氣色才能真正變好。每個人的身體情況不同，記得要根據自己的身體需求，選擇適合自己的美容飲食哦。打造好氣色的辦法有很多、食療、運動的效果都很好，你可以堅持使用。