眾所周之，微量元素對*很重要，對兒童更重要。缺少微量元素是件很可怕的事情，成年人如果缺少微量元素會引起警惕，但是兒童缺少了微量元素自己卻不一定能夠發現。

微量元素與兒童生長發育密切相關。例如在骨骼形成過程中，銅、氟、錳都有重要作用：銅缺乏時，會使骨骼脆性增大容易骨折；錳缺乏時會引起軟骨形成障礙，影響骨骼發育，導致侏儒癥；氟缺乏時不利于鈣、磷在骨骼中沉積。鋅不僅可以起到維持味覺保持食欲的作用，而且還參與蛋白質和核酸合成，而蛋白質和核酸在生長發育中與細胞的分裂繁殖有關，所以缺鋅時蛋白質和核酸合成障礙以及食欲不良，都會使兒童生長發育緩慢，身材矮小。鐵除了參與造血外，與生長發育也有關，缺乏時會引起生長發育緩慢，還會影響大腦功能，出現記憶力下降、注意力不集中的癥狀，此外，鐵、銅、鋅等微量元素都與免疫功能有關，缺乏這些微量元素時，可能會使兒童經常感染，而感染又會消耗蛋白質，抑制食欲，這些都會影響孩子的生長發育。

各種食物中都有微量元素存在，來源多種多樣。例如鐵在動物內臟和肉類中含量豐富，而且吸收理想；鋅在海產品、肉類、蛋類、肝臟和牛奶中含量豐富；銅在肉類、堅果、豆類中含量較多；硒在海產品、魚類、動物內臟和堅果中含量較多；碘在海產品特別是海帶和紫菜中含量豐富；錳在植物性食物中含量較高。

怎樣從食物中獲得足夠的微量元素呢？首先要攝入平衡膳食，家長要注意食物的多樣化和均衡性。每天給孩子提供的食物應由糧食組、蔬菜組、水果組、肉禽魚蛋組、奶及奶制品組、豆及豆制品組這5個食品組的食物組成，各組食物應均衡搭配，包括蔬菜組與動物性食品組的搭配、蔬菜與水果的搭配、肉類、魚類和禽類的搭配等，不能讓孩子養成挑食、偏食的壞習慣。其次，每周要攝入1-2次富含特殊營養素的食物，如動物肝臟、海帶、紫菜、堅果等。只要做到以上兩點，就能讓孩子從食物中獲得充足的微量元素。此外，有些配方奶粉中富含微量元素，可為兒童的生長發育提供必要的補充。

但是微量元素雖然作用很大，對*很重要，在發現孩子有可能缺少微量元素時卻不能亂補，一定要經過檢查確定以后才能補充微量元素，因為微量元素若是在體內過多也是會引起中毒的。