學齡前的寶寶到小學一、二年級的學齡兒童，都容易有便秘方面的困擾。寶寶之所以便秘，是因為吃進去的食物不能消化，所以家長在日常的飲食中就應該幫助孩子預防便秘，那么家長應該如何在孩子的飲食中預防便秘呢?

1、合理搭配食物

食物的成分直接影響到寶寶是否能夠消化，可以多給寶寶選擇一些含脂肪和碳水化合物較多的食物以及一些潤腸通便的食物。因為碳水化合物中含有糖蛋白和蛋白多糖，具有潤滑作用，能夠使寶寶的大便潤滑，容易解出。

2、少吃多餐

小寶寶的胃容量小，消化功能不健全，如果給他吃過多的食物，容易讓食物在體內積壓，造成腸胃堵塞，引起消化不良。所以每次給寶寶準備的食物量要少，少吃多餐。

3、多吃蔬菜水果

爸爸媽媽應該多給寶寶吃蔬菜和水果，因為寶寶便秘還有可能是因為體內燥熱引起，蔬菜和水果能夠消除寶寶體內的燥熱。

我們上面的建議看似是很簡單的，但是在飲食中要是完全按照上面的建議做卻是不容易的，但是為了孩子的健康我們應該盡量的做到的。