應該給孩子吃小包的零食
我們很多的家長都是會在孩子的生活給他們很多的零食的，但是我們發現我們的孩子吃東西的口都是特別的大的，尤其是對于很多孩子一起吃東西，這樣我們家長就擔心了，自己的孩子是不是會出現什么問題呢?其實相關專家的建議是我們應該給孩子吃小包的零食。
零食提供的能量和營養素遠不如正餐全面均衡，而且常吃零食會降低食欲，所以一般情況下要盡可能少讓孩子吃零食。如果非吃不可，家長要給孩子提供新鮮、易消化的零食，如奶類、水果、蔬菜、堅果、葡萄干等天然干果。
而且，正餐前不要讓孩子吃零食，每天吃零食的次數不要超過三次。零食最好別買大包裝的，否則孩子不知不覺就吃多了。例如孩子喜歡吃葡萄干，最好給孩子買小包裝的，每天吃的葡萄干最好別超過80克。因為以加州葡萄干為例，40克的葡萄干含糖量就和一斤葡萄接近，吃多了有可能導致孩子攝入糖分過多，出現超重、肥胖。另外，核桃、杏仁、腰果、松子等堅果雖然營養豐富，但以核桃為例，含油脂比較多，吃多了可能導致超重、肥胖等問題。因此，每周吃堅果的數量最好別超過50克。
專家還提醒，很多孩子冬天喜歡吃蜜餞，不過比起干果來，蜜餞雖然同樣也有天然水果的營養素，但在加工過程中往往加入了糖，含糖量更容易導致超重肥胖問題，因此吃多了對身體健康不利。
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