兒童補(bǔ)鈣相信是每一個(gè)母親都很關(guān)心的問(wèn)題，生活中母乳是最為健康的喂養(yǎng)方式，不僅對(duì)于嬰兒有很多的好處，其實(shí)對(duì)于母親本人好處也有很多。母乳對(duì)于嬰兒還有著補(bǔ)鈣的的奇效，下面我們就一起來(lái)看看這其中的奧妙吧!

1、提倡母乳喂養(yǎng)新生兒，因?yàn)槟溉橹泻�有嬰兒體內(nèi)代謝所需要的鈣;人工喂養(yǎng)的嬰兒需要添加輔助食品，如蛋類(lèi)、瘦肉類(lèi)、豆制品及動(dòng)物肝臟等，這些食物都含有豐富的鈣，可以補(bǔ)充其鈣攝人量的不足。

2、怎樣選擇富含鈣的食物?地球上各類(lèi)生物所處的鈣環(huán)境差異較大，海水中的鈣元素含量排在各類(lèi)元素的第五位，因此浸泡在海水中的動(dòng)植物是理想的補(bǔ)鈣食物。此外，蝦皮、芝麻醬、乳類(lèi)、蛋類(lèi)、豆類(lèi)、堅(jiān)果類(lèi)及深顏色的蔬菜等都是補(bǔ)鈣的好食品。

3、鈣在體內(nèi)轉(zhuǎn)運(yùn)過(guò)程中，必須有維生素D的協(xié)助。維生素D通過(guò)一系列復(fù)雜的轉(zhuǎn)化，才能夠調(diào)節(jié)鈣、磷代謝，從而促進(jìn)骨骼形成，富含維生素D的食物有魚(yú)肝油、動(dòng)物肝臟、蛋類(lèi)及肉類(lèi)等。同時(shí)要注意讓孩子多進(jìn)行戶(hù)外活動(dòng)，接受陽(yáng)光的照射，以促進(jìn)體內(nèi)維生素D的合成。

4、鈣與磷是一對(duì)親密的伙伴，然而，如果磷攝入過(guò)多，將影響鈣的吸收。一般鈣與磷的比值為1：1.2～1：1.5兩者相比要特別注意補(bǔ)充鈣，因?yàn)榱讖V泛存在于自然界的食物中。

5、我國(guó)居民的日常飲食以植物性食物為主，其含有的草酸、植酸、纖維素較多，這些物質(zhì)與鈣結(jié)合，形成不溶解的物貢，從而影響了鈣的吸收。為了減少該物質(zhì)的形成，可以先用開(kāi)水將一些含草酸等較多的綠葉蔬菜焯一下，使食物中含有草酸、植酸等物質(zhì)溶解在水中，以減少其在食物中的含量。

6、在日常飲食中，如果攝入過(guò)多的脂肪，脂肪便會(huì)與鈣結(jié)合，形成鈣皂，稱(chēng)為皂化作用。該物質(zhì)從糞便中排出，使鈣丟失，因此，在日常飲食中應(yīng)控制高脂肪類(lèi)食物的攝人。

7、鈣在堿性環(huán)境中不溶解，從而使鈣的吸收利用率降低;而酸性環(huán)境可以使鈣保持溶解狀態(tài)，利于鈣的吸收。維生素C、檸檬酸等可以使腸道pH下降，有利子腸道對(duì)鈣的吸收。

8、在日常飲食中，如果攝人過(guò)多的低聚糖，如食糖、甜品等，就會(huì)消耗體內(nèi)的鈣，從而降低體內(nèi)的鈣含量：

9、精神過(guò)度緊張或壓抑、缺少運(yùn)動(dòng)的兒童，即使在日常飲食中的鈣攝人量充足，也可能會(huì)出現(xiàn)缺鈣的現(xiàn)象，因此，在生活中，特別是在進(jìn)餐時(shí)應(yīng)該給孩子創(chuàng)造一個(gè)良好的輕松的氛圍。

10、糾正孩子偏食、素食等不良飲食習(xí)慣，力求達(dá)到平衡膳食。