青春期是我們很多人一生必須要經過的一個時間段，這個時候我們的生理會發生很多的變化，一個比較明顯的變化就是我們聲音的變化，主要表現就是聲音比較嘶啞，但是變聲期的時間不是很長，所以我們更要注意科學的保護我們的嗓子了，下面我們就給大家說說青春期保護嗓子的飲食方法吧。

首先，應注意膠原蛋白和彈性蛋白的攝入。發音器官主要由喉頭、喉結和甲狀軟骨組成，這些器官又是由膠蛋白質和彈性蛋白質構成的。聲帶也是由彈性蛋白質薄膜構成的。因此，變聲期的青少年應多吃些富含膠原蛋白和彈性蛋白質的食物，如豬蹄、豬皮、蹄筋、魚類、豆類、海產品等。

其二，應攝入B族維生素和鈣質。維生素B2、維生素B6能促進皮膚的發育，鈣質可以促進甲狀軟骨的發育。富含B族維生素的食物主要有芹菜、番茄、蛋類、豆類、動物肝臟及新鮮水果等。富含鈣質的食物主要有魚蝦、牛奶、豆制品等。

其三，主食及副食都應以軟質、精細食物為宜。不要吃炒花生仁、爆米花、鍋巴、堅果類及油炸類硬且干燥的食物，以免對喉嚨造成機械性損傷。

其四，適量多飲水�？蓽p少或清除局部分泌物，避免繼發感染。

其五，少吃刺激性食物，如大蒜、辣椒、生姜、韭萊等，因這些食物會刺激氣管、喉頭與聲帶。不要喝太熱的開水或太多冷飲，過冷或過熱對聲帶都不利。更應忌煙酒，以防加重局部無菌性炎癥。

只有我們在青春期的時候保護好我們的嗓子，我們才能讓我們的嗓子在青春期之后有一個好的發展，尤其是家長朋友更要注意，我們還在在飲食上的注意事項，監督我們的孩子，安全的度過變聲期。