如今肥胖兒越來越多，如果及時采取以下幾條簡便易行的預(yù)防措施，對防止孩子肥胖極有幫助。

1、合理調(diào)整飲食，切忌限食節(jié)食。在調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)時，高低熱量的食物要合理搭配，不可偏廢。父母要給孩子制定一個進(jìn)餐模式，其中包括確定進(jìn)餐時間和孩子平時愛吃的食品。調(diào)整后的食物，只要在進(jìn)餐時間內(nèi)，想吃多少就吃多少。

2、減少對食欲的刺激。食物對感官的刺激能夠增進(jìn)食欲。糖果、小甜餅之類的甜食，對孩子極有吸引力。專家們雖然不提倡禁食這類食品，但要提醒父母們應(yīng)注意給予的時間，或只在孩子餓了時才給。

3、細(xì)嚼慢咽，從容就餐。孩子如果慢慢的吃，就有時間充分品嘗出味道來。要讓他們安靜的坐在餐桌前。開始時，可以用有趣的話來吸引住他們，切忌訓(xùn)斥和吆喝。

細(xì)嚼慢咽的目的并不是讓孩子少吃，這是一種幫助他們感受饑餓和食欲的方法，并可借此來調(diào)整他們的進(jìn)食量。

4、另外，不要讓孩子一邊看電視或看書，一邊進(jìn)食;不要因孩子胖而另眼看待他，同時要鼓勵他多活動。