夏季天氣炎熱，大家一般會對飲食有很大的挑剔，不想吃飯，吃的不多，但是這個時候如果可以吃到一些涼面，我想真的是很愜意啊，其實我們不能只是吃涼面，還要對其他的面食進(jìn)行嘗試一下，我們在這里就為大家講一下，各種面食的做法。

夏天吃涼面是很愜意的一件事，但是人們吃涼面的時候，喜歡淋上大量的芝麻醬，芝麻醬主要是由大量花生和芝麻做成，熱量超高，所以吃涼面的時候，最好少加芝麻醬，如果非要加醬調(diào)味的話，那就選擇日式柴魚醬汁的口味吧，熱量要低很多呢!除了涼面之外，干面如麻醬面、炸醬面和炒面，油脂含量也很多，每周吃幾餐就可以了，不要多吃。

吃干面時，配湯的選擇一定要慎重，最好不要選擇肉末湯或餛飩湯，或者是勾芡了的酸辣湯等，這些湯的熱量都非常高，最好選擇清淡的青菜豆腐湯、海帶豆芽湯或者是不加肉沫的燙青菜，不僅有一定的飽腹感，而且還有助于消化。

湯面的熱量比干面少很多，只要在湯面中不放油蔥、肉沫，這樣吃是不容易長胖的，不僅飽腹感更強(qiáng)，攝取的熱量也更少。吃湯面想減少攝入的熱量的話，不放在湯中多放些青菜吧，豐富的膳食纖維，既能促進(jìn)消化，健康脾胃，還能改善身體的新陳代謝;如果湯中的油脂量太高的話，最好不要喝湯，如果你實在喜歡喝的話，小編建議你將湯上層浮油撈除，能減少一定的熱量。

如果你喜歡吃面食，并希冀在吃面的過程中輕松瘦身的話，不妨試試小編給你推薦的吃面減肥小訣竅吧，讓你盡享美味，好吃不發(fā)胖。但是切記，碳水化合物畢竟是威力很大的致胖因子，因此，在使用吃面小訣竅的同時，一定要注意適量吃，千萬不能吃太多，七分飽就可以了。

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