我們都知道在生活中懷孕的時(shí)候其實(shí)也是有著非常多要注意的一些事情，尤其是在早期的時(shí)候，很多人的一些反應(yīng)也是非常厲害的東西，變得越來越不愛吃飯了，可是如果是沒有食欲的情況下應(yīng)該怎么辦？應(yīng)該怎么吃才可以讓寶寶更加有健康營養(yǎng)價(jià)值呢？

一，西紅柿雞蛋湯

原料：雞蛋2個(gè)，西紅柿1個(gè)。

做法：西紅柿洗凈切塊，雞蛋打勻。鍋中加水，放入生姜2片一起煮。水開后加西紅柿，加少許鹽，把雞蛋倒入，關(guān)火。

功效：清爽解暑，美白養(yǎng)顏。

二，冬瓜排骨湯

原料：排骨600克，冬瓜250克，蔥、鹽適量。

做法：排骨洗凈入沸水焯一下，冬瓜去皮切成薄片。鍋內(nèi)添入1.5大碗水，加入鹽，放入排骨，大火燒開，轉(zhuǎn)小火燉至排骨軟爛，將冬瓜放入燉爛即可。

功效：消腫利尿、補(bǔ)鈣。

三，木耳炒黃瓜

原料：黃瓜200克，木耳50克，辣椒、生姜、鹽。

做法：黃瓜切塊，木耳泡發(fā)切段。鍋里油熱后，放入花椒爆香，放入紅辣椒段、蒜片、姜末炒出辣味。

功效：清熱、補(bǔ)血。

四，花生醬拌豇豆

原料：豇豆300克，花生醬2調(diào)羹，大蒜、糖、鹽、雞精。

做法：碗里放2調(diào)羹花生醬，用溫開水化開，放鹽，糖，蒜末，鮮抽，雞精，1調(diào)羹枸杞，攪拌成花生醬汁。

孕婦沒有食欲吃什么

1、多食新鮮的瓜果蔬菜

這些可供給孕婦對維生素A、C以及鈣和鐵的需求。蔬果中懷孕吃什么好呢?蔬果分為兩類：一類維生素C含量高，一類維生素A含量高。維C高的蔬菜和水果有甜瓜、草莓、花菜和青辣椒。維生素A怎么補(bǔ)充?每日要用二份深黃色水果和深綠色蔬菜，每份半杯，包括杏、甜瓜、胡蘿卜、南瓜、白薯、菠菜、花菜和水田芥。

2、多吃粗糧，少食精制的米、面

懷孕期間的飲食要注意這點(diǎn)，因?yàn)橛衩住⑿∶椎却旨Z含維生素B和蛋白質(zhì)比大米和面多。

3、多吃谷類、花生等

因?yàn)檫@些食物中含有大量易于消化的蛋白質(zhì)、維生素B和C、鐵和鈣質(zhì)等。

4、每天可加食1-2個(gè)雞蛋

雞蛋被稱為“理想的營養(yǎng)庫”，含有幾乎*所需的所有營養(yǎng)。蛋類含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣、磷和各種維生素。

5、多注意補(bǔ)充微量元素

微量元素，如鋅、鎂、碘、銅等。那么懷孕吃什么好呢?在動(dòng)物類食品、豆類、谷類、蔬菜中含有鐵、鋅、銅等、海味食品中含碘高。

懷孕的時(shí)候大家都知道身體是特別特殊的，有的人可能變得不愛吃飯之類的，那么這種情況也是非常常見的，可以多吃一些清淡的飲食，適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┦卟撕退�果，其�?shí)也可以適當(dāng)?shù)暮纫恍┡Ｄ痰模�果汁之類的，都可以增加一定的營養(yǎng)價(jià)值的。