很多人認(rèn)為飯后吃點(diǎn)水果能解油膩，幫助消化，其實(shí)，酒足飯飽后馬上多吃水果，會使血糖濃度升高，從而增加胰腺的負(fù)擔(dān)。

我們都知道胰腺出了問題是導(dǎo)致糖尿病的最重要的因素之一，那么飯后立即吃水果究竟會不會導(dǎo)致糖尿病呢？

其實(shí)飯后立即吃水果是不會導(dǎo)致糖尿病的，但是飯后立即吃水果卻會對我們的身體健康造成極大的傷害。

蘋果等水果確實(shí)有幫助消化的作用，如果飯只吃到七八分飽，再吃點(diǎn)水果，可以補(bǔ)充維生素，幫助消化。但是在豐盛的飯后，尤其在宴會后，人們已經(jīng)攝入了大量高蛋白、高脂肪、高熱量的食物，有的人還喝了不少酒，已經(jīng)酒足飯飽，這時(shí)馬上多吃水果，會更增加熱量和糖分的攝入，使血糖升高。

食物進(jìn)入人們的胃以后，必須經(jīng)過一到兩小時(shí)的消化過程，才能緩慢排出。如果人們在飯后立即吃水果，就會被先期到達(dá)而又不易消化的脂肪、蛋白質(zhì)“堵”在胃內(nèi)，水果在胃內(nèi)“駐扎”時(shí)間過長，會影響消化功能，有脹氣感。

建議最佳的吃水果的時(shí)間是飯前一小時(shí)，飯后兩小時(shí)。因?yàn)檫@時(shí)胃腸較空，水果中的維生素C及其他水溶性維生素和礦物質(zhì)在空腹時(shí)能較短時(shí)間內(nèi)通過胃到達(dá)小腸，利于吸收，還能避免脹氣感。

另外，不同人的個(gè)體差異很大，不能一概而論。對于原來就血糖較高或者糖尿病人，最重要的是要做好熱量和糖分的“總量控制”。如果想吃水果的話，就要少吃些飯菜，吃水果時(shí)最好挑偏“青”點(diǎn)的，“生”點(diǎn)的，沒熟透的，這樣的水果口感也還不錯(cuò)，但含糖量會相對少一些。