在這里我們提醒各位正在或者準備減肥的朋友們一定要注意：想快速有效還安全的減肥就一定要用科學的方法來進行，因為我們發現在現實生活中，有些朋友在用一些自以為能減肥的食物進行瘦身，結果不僅沒有瘦反而更胖了。

各位飲食減肥的姐妹可要擦亮眼睛了，那些所謂的減肥食物可能是披著“不健康”的外衣哦。現在就要幫大家數數“假冒”減肥食物的N宗罪，讓大家在飲食減肥的時候避開這些食物。要是下面的食物有你經常吃的食物的話，你可要打起十二分精神了，看看應該怎樣見招拆招。

1、烘培薯片：因為不頂飽，一下吃很多

是的，它們脂肪含量不高，但是還是含有很高的卡路里，并且營養價值不高。烘培薯片不含一點纖維哦，吃得很多還是不感覺飽。

聰明替代：爆米花

你在攝入鹽分和熱量的時候還獲得了纖維，而且一杯爆米花含有的卡路里比烘培薯片要少65%。你可選擇微波爐烤出來的爆米花，用橄欖油炸而不是花生油。

加分點：爆米花含有更多的全麥谷物，更加符合健康食物的定義。

2、橡皮糖：果糖糖漿導致肥胖

這種糖果含有果汁，還有加了糖精的維生素。有人說吃橡皮糖可以瘦臉，但是它同時還含有果糖糖漿，常常導致肥胖。

聰明替代：新鮮水果或者果脯

它們都含有飽和纖維，是橡皮糖所欠缺的營養成分。

加分點：水果含有豐富的抗氧化成分，能夠使你的身體更加年輕，增進新陳代謝作用。

3、淡味冰淇淋：吃很多也不滿足

淡味冰淇淋比普通冰淇淋含有的卡路里比較少，但是它并不是減肥的保證。半杯哈根達斯的淡味冰淇淋含有220卡路里，還是比普通冰淇淋的卡路里要多。淡味冰淇淋的口味偏向清淡，所以你吃很多也覺得不滿足。

聰明替代：豆奶和低脂牛奶

它們可以將卡路里降到最低，并且它們的味道富含鮮奶味道，口感滋潤，可以跟冰淇淋媲美。

加分點：含有豐富的纖維，可以消滅*的細菌含量，幫助身體吸收鈣和鐵。

4、無糖蘇打水：可能含有導致心臟病的成分

一項研究表明無糖蘇打水可能跟心臟病有關，但是并不確定是無糖蘇打水的哪種成分導致了心臟病的發生。但是相信沒有人會冒著得心臟病的危險繼續減肥哦。

聰明替代：蒸餾水

它含有0卡路里，不含人工添加劑。或者是選擇鮮榨果汁吧，在鮮榨果汁中加入蒸餾水也是很不錯的選擇!

加分點：水對身體機能具有關鍵性作用，而選擇最新鮮的水分能使身體保持在高水潤狀態。

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