缺鐵性貧血 飲食應該怎樣調理
在貧血這種疾病中,缺鐵性貧血是最常見的類型之一,通常是發生在嬰幼兒和生育期的婦女中。這種疾病不止影響我們的健康,對于女人們來說也是影響美麗的一種健康問題,那么日常的飲食中我們吃些什么對于治療貧血有幫助呢?
補鐵補血的食物
缺鐵性貧血的人吃什么比較好?自然是補鐵補血的食物。比較常見的、有效的補鐵補血食物有:牛肉、蛤肉、發菜、豬腎、羊腎、豬肝、豬血、蛋黃、紫菜、海帶、黑木耳、金針菇、菠菜、番薯葉、葡萄、蘋果、桂圓、紅棗、黑芝麻、葡萄干、杏干等等。
【牛肉】牛肉的營養價值極其豐富,每100克的牛肉中含有3.2毫克的鐵質,同時還有20.1毫克的蛋白質。經常食用牛肉還能達到健脾胃的作用。
【豬肝】每100克豬肝含鐵25.0毫克,磷270毫克,蛋白質21.3克,是我們最為熟悉的補鐵補血食物之一,治療貧血配菠菜最好。
【黑木耳】每100克干黑木耳中含鐵185毫克,是非常好的天然補鐵補血食物,被營養學家譽為“素中之葷”和“素中之王”。
【葡萄干】 葡萄干中的鐵和鈣含量十分豐富,是兒童、婦女及體弱貧血者的滋補佳品,可補血氣、暖腎,幫助改善貧血。
【桂圓】桂圓含有豐富的葡萄糖、蔗糖和蛋白質等,含鐵量也比較高,可在提高熱能、補充營養的同時促進血紅蛋白再生,從而達到補血的效果。
【紅棗】紅棗富含鈣和鐵,對防治骨質疏松 、產后貧血有重要作用。正在生長發育高峰的青少年和女性容易發生貧血,大棗對他們會有十分理想的食療作用。
相關文章
-
哪些食物治療貧血有很多的人們并不知道,如果我們的身體當中有了一些貧血這樣的現象的話,會給我們的身體帶來什么樣的傷害,哪些食物在治療貧血方
-
缺鐵性貧血吃什么好?缺鐵性貧血會影響到人體的健康,缺鐵性貧血的人群應該要多吃一些豬血,能有效改善缺鐵性貧血的問題,動物血中含有豐富的鐵元素,
-
產后貧血吃什么好 6大最補血食物不少女性生產后容易出現貧血的問題,女性產后貧血要多吃些黑豆,黑豆具有生血的作用,能有效的改善貧血的問題,胡蘿卜和面筋具有
-
哪些人宜吃動物血來補血?俗話說吃什么補什么,所以,平時多吃一些動物血是可以起到補血的作用的,但是,動物學也不是所有的人都適合吃,那么,哪些人群是
-
盤點最補血的7種食物現在人們的壓力越來越大,而且飲食也不規律,導致很多人都有貧血的癥狀,但是如果人體缺少了血液的濡養,那么不僅沒有精神,還會
