情緒的變化關(guān)系著我們生活上的問題，也關(guān)系著我們的身體健康，擁有一個(gè)良好積極的情緒可以使人變得樂觀、向上，反之，很容易引發(fā)人們的疾病產(chǎn)生，比如情緒壓抑容易患有抑郁癥，情緒過于焦慮就很容易患有焦慮癥，所以情緒與我們的健康息息相關(guān)。

不良情緒對人的健康和社會適應(yīng)能力都是有害的。關(guān)鍵在負(fù)面情緒的暴發(fā)力度和持續(xù)時(shí)間。過于強(qiáng)烈的情緒反應(yīng)。人的情緒雖然主要受皮層下中樞支配，但是當(dāng)這一部分活動過強(qiáng)時(shí)，大腦皮層的高級心智活動，如推理、辨別等將受到抑制，使認(rèn)識范圍縮小，不能正確評價(jià)自己行動的意義及后果，自制力降低；引起正常行為的瓦解，并使工作和學(xué)習(xí)效率降低。過度強(qiáng)烈的恐懼、悲傷、喜樂、大怒均能對人的智力、心理及生理造成極大的紊亂及損傷，因之心智失常或抱病甚至卒死者十分多見。

當(dāng)人在焦慮、憂愁、悲傷、驚恐、憤怒、痛苦時(shí)，會發(fā)生一系列生理變化，這是正常現(xiàn)象，當(dāng)情緒反應(yīng)終了時(shí)，生理方面又將恢復(fù)平靜。通常此類變化為時(shí)短暫，沒有什么不良的影響，但若情緒作用的時(shí)間延續(xù)下去，生理變化也將延長。久而久之，就會通過神經(jīng)機(jī)制和化學(xué)機(jī)制引起心血管系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、泌尿生殖系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)等各種軀體疾病。

要保持健康的情緒，學(xué)做情緒的主人，不做情緒的奴隸，用理智的力量去抑制情緒的沖動。要及時(shí)疏導(dǎo)己形成的消極情緒，解除精神的壓力。而和別人進(jìn)行溝通交流是疏導(dǎo)情緒最有效也是最常用的方法之一。交流的方式方法以及交流的對象因人而異。

當(dāng)心中有煩惱和不快的時(shí)候，一定不要把事情悶在心里，這樣很容易引發(fā)心理上的疾病產(chǎn)生，可以去戶外散心，找朋友、家人傾訴，把不快抒發(fā)出來，或是是大喊一聲，也可以放松自己的內(nèi)心壓抑，這樣才會調(diào)整好情緒，保證身體上的健康。