空椅子技術(shù)在心理學(xué)上的應(yīng)用
空椅子技術(shù),想必很多人對(duì)此都很陌生吧。空椅子技術(shù)有心理學(xué)上應(yīng)該得比較普遍,就是用2張椅子,讓接受心理治療的人從在其中一張椅子上扮演“勝利者”的角色,然后再換到另一張椅子上扮演“失敗者”的角色,以此來(lái)讓他進(jìn)行持續(xù)對(duì)話。
通過(guò)這種方法,可使來(lái)訪者充分地體驗(yàn)沖突,而由于來(lái)訪者在角色扮演中能從不同的角度接納和整合“勝利者”與“失敗者”,因此沖突可得到解決。通過(guò)兩部分的對(duì)話,使人們內(nèi)在的對(duì)立與沖突獲得解決。通過(guò)兩部分的對(duì)話,使人們內(nèi)在的對(duì)立與沖突獲得較高層次的整合,即學(xué)習(xí)去接納這種對(duì)立的存在并使之并存,而不是要去消除一個(gè)人的某些人格特質(zhì)。
空椅子技術(shù)在操作時(shí)應(yīng)該怎么做? 心理學(xué)上,將空椅子技術(shù)分為三種形式
心理學(xué)上,將空椅子技術(shù)分為三種形式:
第一種是“傾述宣泄式”
這種形式一般只需要一張椅子,把這張椅子放在來(lái)訪者的面前,假定某人坐在這張椅子上。來(lái)訪者把自己對(duì)內(nèi)想要對(duì)他說(shuō)卻沒(méi)來(lái)得及說(shuō)的話,表達(dá)出來(lái),從而使內(nèi)心趨于平和。這種形式主要應(yīng)用于三個(gè)方面:
1 戀人、親人或者朋友由于某種原因離開(kāi)自己或者去世,來(lái)訪者因?yàn)樗麄兊碾x去感到特別悲傷、痛苦,甚至悲痛欲絕,卻無(wú)法找到合適的途徑進(jìn)行排遣。
2、空椅子所代表的人曾經(jīng)傷害、誤解或者責(zé)怪過(guò)來(lái)訪者,來(lái)訪者由于各方面的原因,又不能直接將負(fù)面情緒發(fā)泄出來(lái),郁結(jié)于心的情感,此時(shí)可以通過(guò)對(duì)空椅子的指責(zé),甚至漫罵,從而使來(lái)訪者獲得內(nèi)心的平衡。
3、椅子代表的人是來(lái)訪者非常親密或者值得來(lái)訪者信賴的人,來(lái)訪者由于種種原因,無(wú)法或者不便直接向其傾述。
第二種叫“自我對(duì)話式”
就是自我存在沖突的兩個(gè)部分展開(kāi)對(duì)話,假如來(lái)訪者內(nèi)心有很大的沖突,又不知道如何解決時(shí),放兩張空椅子在來(lái)訪者面前,坐在一張椅子上,就扮演自己的某一部分,坐在另外一張椅子上,就扮演自己的另一部分,依次進(jìn)行對(duì)話,從而達(dá)到內(nèi)心的整合。這種形式主要應(yīng)用于兩個(gè)方面:
1、由于種種原因,來(lái)訪者認(rèn)為自己本應(yīng)該做的事情,卻沒(méi)有做,引起了不好或者嚴(yán)重的后果時(shí),產(chǎn)生了強(qiáng)烈的內(nèi)疚感、負(fù)罪感和自責(zé)心理。此時(shí),利用空椅子技術(shù),讓來(lái)訪者自己與自己展開(kāi)對(duì)話,從而降低內(nèi)疚感。
2、面對(duì)各種各樣的選擇,很難下定決心或者處于人生的十字路口不知道何去何從時(shí),來(lái)訪者會(huì)因此逃避現(xiàn)實(shí),甚至通過(guò)煙酒或者其它方式來(lái)麻醉自己。此時(shí),運(yùn)用空椅子技術(shù),讓來(lái)訪者自己與自己展開(kāi)對(duì)話,澄清自己的價(jià)值觀,分析各種選擇的利弊,找到解決問(wèn)題的途徑。
第三種叫“他人對(duì)話式”
它用于自己與他人之間的對(duì)話,操作時(shí)可放兩張椅子在來(lái)訪者面前,坐到一張椅子上面時(shí),就扮演自己;坐在另一張椅子上時(shí),就扮演別人,兩者展開(kāi)對(duì)話,從而可以站在別人的角度考慮問(wèn)題,然后去理解別人。它主要應(yīng)用于兩個(gè)方面:
1 來(lái)訪者以自我為中心,不能或者無(wú)法去體諒、理解或者寬容別人,因此存在人際交往方面的困難,自己卻找不到原因。此時(shí),運(yùn)用空椅子技術(shù),讓自己和他人之間展開(kāi)對(duì)話,讓來(lái)訪者設(shè)身處地站在他人的角度思考問(wèn)題,從而領(lǐng)悟,找到人際交往困難的原因。
2 來(lái)訪者存在社交恐懼,不敢或者害怕和他人交往。此時(shí)運(yùn)用空椅子技術(shù),模擬人際交往的場(chǎng)景,讓來(lái)訪者在這種類似真實(shí)的情境當(dāng)中減輕恐懼和焦慮,學(xué)會(huì)或者掌握與人交往的技巧。
小編結(jié)語(yǔ):現(xiàn)在大家對(duì)空椅子技術(shù)就很熟悉了吧,如果你有什么心理上的問(wèn)題,你可以自己在家里面嘗試著做一做呢,相信會(huì)減輕你心理上的痛苦的。
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