說到戒煙，我抽煙的歷史從真正吸煙算起，也有十五年了。這十五年每天大約抽掉一包自費煙，由于還有幾個小時可以不需要自費，所以每天幾乎能抽掉兩包多煙吧。雖然知道吸煙的危害，但我從未想過戒煙。心想，反正都抽上了，未來的危害未來再說。就這樣直到三十歲的某一天，突然想到戒煙。我知道戒煙很容易半途而廢，所以在戒煙之前，做了很多準備工作。首先是了解戒煙的困難以及戒煙的收益，堅定戒煙的決心。煙草和尼古丁對于產生依賴和戒斷的影響，在《疾病和有關健康問題的國際統計分類》中被確定為[T65.2]類的病，即其他和未特指物質的毒性效應;精神疾患診斷和統計手冊[D.S.M-IV]還將尼古丁相關疾患分為依賴[305.10]和戒斷[292.0]亞類——這些依賴和戒斷情況可因使用所有類型的煙草而產生。既然是病，諱疾忌醫可不是什么好事。

我詢問了我們這里的醫院，可惜本該有的戒煙門診只是個掛個牌而已。好吧，再打戒煙熱線，那玩意兒也仍然是個擺設。看來要戒煙，還得靠自己啊。算了，先來點戒煙的好處安慰一下自己，戒煙之后的收益：20分鐘之內，你的心率和血壓下降;12小時，血液中的一氧化碳濃度降至正常值;2-12周，你的循環系統出現改善，肺功能得以提高;1-9個月，咳嗽和氣短情況減少;1年，你面臨的冠心病危險約為吸煙者的一半;5年，戒煙5-15年之后發生中風的危險會降到不吸煙者的程度;10年，你罹患肺癌的危險會降至吸煙者的一半左右，發生口腔、喉、食道、膀胱、宮頸和胰腺癌的危險會降低;15年，發生冠心病的危險等同非吸煙者……有那么多好處，何樂而不為?根據自己實際情況，我決定采用NRT治療配合戒煙。標準的NRT治療現有處方藥安非他醇和非處方的尼古丁制劑(不包含電子煙，電子煙的給藥方式對于糾正吸煙沒有好處)。可惜，本來應該易于獲得的NRT藥物在國內找了所有的藥店都沒有，只有電子煙。我在萬能的淘寶上買了一堆貼片、口香糖、口含糖、噴霧、鼻腔噴霧等等等等，然后告訴自己，三個月的煙錢已經化作了這一堆了。第一周使用STEP1的21毫克貼片，并通過1mg戒煙糖補充，偶爾使用噴霧;

第二周使用step1貼片，不補充;

第三周使用step2的14mg貼片，補充戒煙糖和噴霧;

第四周使用step2的貼片，少量補充噴霧;

第五周step2，不補充;

第六周step2，不補充;

第七周，step3 7mg貼片，補充戒煙糖和噴霧;

第八周step 3，少量補充噴霧;

第九周step 3 ;

第十周step3;

第十一周無貼片，少量戒煙糖和噴霧;

第十二周，無戒煙糖少量噴霧;

第十三周開始就沒有用NRT了。

直到現在，已經成功戒煙4個月(120天)了，鑒于我所處的環境非常容易獲得煙草制品，但我依舊沒有使用過任何煙草制品。我自認為應該算是戒煙成功了。不過，在戒煙的這段時間里，其實還是經歷過很多郁悶的。這么說吧，每個戒煙的煙民都經歷了從不間斷抓耳撓腮到頻繁抓耳撓腮再到經常抓耳撓腮最后到偶爾抓耳撓腮的過程。在我的記憶里，短短三個月時間內，做過兩次抽煙的夢，在夢里把自己驚醒。醒來欣喜地發現戒煙神功還沒被破。

由于煙草依賴是一組行為、認知和生理現象，因此戒煙并不容易，只有極少數煙草使用者在首次嘗試戒煙時可以成功。NRT治療對于戒煙者來說，只是一種輔助的手段，不要把所有的希望都寄托在NRT上，但是正確使用NRT可以幫助你更好地走上戒煙之路。事實上，意志力才是戒煙的關鍵，如果認識到了抽煙的惡，戒煙一旦開始就應該堅決、果斷。

雖然我是少見的一次性戒煙成功的人，但戒煙真的不是一件很容易的事情。希望想戒煙的朋友堅定自信心，戒煙后的感覺是最好的。