在我們的身邊有很多的人都會喲拖延癥的情況呢，但是要怎么樣才能改善自己的拖延癥的情況呢，只有學(xué)會改善自己拖延癥的情況，就可以讓自己的生活更加的成功呢。

44萬人都在討論“拖延癥”

明明知道該做什么，卻總下不了決心，總不能付諸實施。有人把這種精神狀態(tài)概括為“拖延癥”。

拖延癥，不是一個嚴(yán)格的心理學(xué)概念，它是近來網(wǎng)絡(luò)上流行的一個詞。在新浪微博上，“拖延癥”成為一個熱門討論話題，參與話題討論的有44萬人。在豆瓣網(wǎng)上，有人專門成立“戰(zhàn)拖會”小組，網(wǎng)友們聚在一起，共商如何戰(zhàn)勝“拖延癥”。

與“拖延癥”相伴而生的心理問題

什么是拖延癥?做事拖拖拉拉，沒有緊張感，算不算拖延癥?網(wǎng)友認(rèn)為，單純的做事拖拉或是懶得去做，只能定義為“拖延”，也僅是一種壞習(xí)慣，改正它并不 難。當(dāng)“拖延”已經(jīng)影響到情緒，如出現(xiàn)強烈自責(zé)情緒、強烈負(fù)罪感，不斷地自我否定、自我貶低，伴生出焦慮癥、抑郁癥、強迫癥等心理疾病時，才能稱之為“拖 延癥”。

在新浪微博上，參與討論的網(wǎng)友多數(shù)有同感。有網(wǎng)友列舉了一些“拖延癥”的表現(xiàn)：1.看著工作任務(wù)、報告就煩，能拖一秒是一 秒;2.總覺得自己很忙，但又確實沒有可忙之處，于是每過幾十秒就會刷新網(wǎng)頁;3.心里雖很焦慮，但還是想“再等等，就一下下”;4.不愿意睡覺，喝杯水 轉(zhuǎn)身看部劇，不知不覺就拖到了凌晨兩三點。

深入了解，可以在網(wǎng)上發(fā)現(xiàn)很多因拖延而痛苦不堪的網(wǎng)友。在某網(wǎng)站上有一個名為“我們都是拖延 癥”的小組，小組成員用文字宣泄著拖延帶給他們的痛苦、悲傷、懺悔、無助以及絕望——“拖延癥，我想流淚”，“真的沒有救了嗎”，諸如此類;更讓人驚訝的 是，小組成員以每天30人的速度在遞增。不過，組內(nèi)的發(fā)言很多都是個人經(jīng)歷的列舉，并沒有太多專業(yè)書籍以及專業(yè)人士的指導(dǎo)。

調(diào)整心態(tài)，戰(zhàn)勝它

與拖延癥相連的是嚴(yán)重的挫敗感和一連串心理問題。有網(wǎng)友說：“對自己失望，繼而產(chǎn)生挫敗感。隨著一次又一次相似的經(jīng)歷，這種挫敗感周而復(fù)始。”專業(yè)心理醫(yī)生將拖延癥的原因概括為三方面：

1.完美主義。所有事情都要達到一個很高的境界，要一次做好，所以不愿意匆匆忙忙開始，要萬事俱備才行。

解決方法：對自己說現(xiàn)在的狀態(tài)已很好，可以開始了。每有一點進展都鼓勵自己。意識到一點錯誤都不犯是不可能的。

2.容易頹廢。任務(wù)太難了，或者別人都不需要做我干嗎要做，不能忍受持續(xù)做這件事情，等明天再做吧。但是往往明天到了，心里還是不高興做，又繼續(xù)往后推。

解決辦法：尋找一切可以找到的幫助，設(shè)法降低事情的難度，取得進展;暫時推遲自己想要放棄的心態(tài)，每天能多做一點就多做一點。同時可以把任務(wù)分成比較容易的小塊，化整為零，告訴自己其實每一個小部分都很容易就能完成。

那么在生活中你是不是也會有拖延癥的情況，怎么樣讓自己改善自己拖延癥的情況自然也是重要的呢，處理好自己的拖延癥的情況就可以讓自己更加的輕松了呢。