你患有節前休假恐懼癥嗎

五一馬上降臨，人們都盼望著早點放假，可是等到真正放了假，又不知道該干些什么。這就是典型的節前休假恐懼癥。

節前：休假恐懼癥

專家解讀：壓力大是必然的，沒有壓力才是奇怪的，這就是我們現在所經歷著的生活。產生這種亞健康心理的主要原因還是他人們過分追求完美，只想爭到第一，而從不甘心落于人后。對此，最好的解決之道就是平常心，不要過分給自己施加壓力。除了克服爭強好勝，另外還要克服嫉妒心理。如果發現自己時刻惦記工作，放假也得不到全身心的休息和放松，就應該考慮及時進行心理方面的調整了。

心理調節主要在兩方面：

(1)調節自己的認知：有這樣癥狀的人往往具有很強的事業心和責任感，所以，要降低對自己的要求和期望值，不再把工作視為自己人生價值的唯一表現，注意事業與家庭之間的平衡。

(2)有意識地減輕工作壓力：自己不妨列出一份工作日程表，先將自己現時的所有工作項目和工作時間一一寫明，然后考慮哪些可以完全放棄，或至少暫時放棄，哪些可交由他人或與他人合作完成，訂出新的工作日程表。

專家提醒：五一長假要充分利用，好好放松，對于那些來自外地，興趣不廣泛的上班族要注意調節自我。可以到附近的公園或者郊外呼吸呼吸新鮮空氣，或回家看看親人朋友，因為若一個人呆著，難免因太孤獨產生憂傷情緒，進而導致恐慌心理。除此以外，要爭取培養適合自己的興趣愛好。抓緊一點一滴時間，通過聽音樂、閉目養神等方式將緊繃的神經放松。

節后：懊喪癥

專家解讀：患上這種病的人，一是因為假期時玩得太瘋，不僅沒有起到調整身心的目的，反而身心疲憊，以至影響了工作。二是因為有的人回顧假期，突然發現花了那么多錢，甚至遠遠超過了預期，就會沮喪不已。心想如果是在上班，不僅不用花錢還能掙錢，這樣里外的就會損失很多，真是不劃算。而還有的人甚至在假期之中也沒有好好放松過，到了假期即將結束時就更感到憂郁，一想到又要面對枯燥的工作，面對那些人和事就心煩，恐懼上班，甚至在上班當天想要逃避，不愿起床。

專家提醒：凡事有節有度。休假一定要適度，不要把假期活動安排得過滿。理想的狀態是在上班前一兩天，就能結束假期旅行，以便把自己的生物鐘和精神狀態都調整到正常。例如可以在家考慮一下工作上的事情，或做一份工作計劃，上網瀏覽最近的郵件等等，以便讓自己逐漸進入工作狀態。