現在，把你的身體調整到最舒服的姿勢。請將眼睛閉起來，眼睛一閉起來，你就開始放松了。

注意你的感覺，讓你的心靈像掃描器一樣，慢慢地，從頭到腳掃瞄一遍，你的心靈掃瞄到哪里，那里就放松下來。

現在開始，你發現你的內心變得很平靜，好像你已經進入另外一個奇妙的世界，遠離了世俗，你只會聽到我的聲音和背景音樂的聲音，其它外界的雜音都不會干擾到你。甚至如果你聽到突然傳來的噪音，你不但不會被干擾，反而會進入更深更舒服的催眠狀態。〕

現在，注意你的呼吸，你要很深很深的深呼吸，有規律的深呼吸，慢慢把空氣吸進來，再慢慢把空氣吐出去。

吸氣的時候，想像你把空氣中的氧氣吸進來，空氣從鼻子進入你的身體，沿著氣管流過鼻腔、喉嚨，然后進入你的肺部，再滲透到你的血液里，這些美妙的氧氣經由血液循環，輸送到你全身每一個部位、每一顆細胞，使你的身體充滿了新鮮的活力。

吐氣的時候，想像你把身體中的二氧化碳通通吐出去，也把所有的疲勞、煩惱、緊張通通送出去，讓所有的不愉快、不舒服都離你遠去。

每一次的深呼吸，都會讓你進入更深沉、更放松、更舒服的狀況。

注意你的呼吸，當你專注在呼吸的時候，覺察空氣在你體內流通，感覺氧氣進入全身每一個細胞，你的身體就會自動開展補充能量的過程，你越能集中注意力在你的呼吸，你的身體就會更健康、更有活力

從現在起，繼續深呼吸，你一邊深呼吸，一邊聆聽我的引導，很自然地，你什么都不必想，也什么都不想想了，只要跟著我的引導，很快你就會進入非常深、非常舒服的催眠狀態。

現在，注意你的頭頂，讓你的頭皮放松……頭蓋骨也放松……

注意你的眉毛，讓眉毛附近的肌肉放松……放松耳朵附近的肌肉……

放松臉頰附近的肌肉……放松下巴的肌肉……放松你的脖子……

放松肩膀……你的肩膀平常承受了很多緊張、壓力，現在都全部釋放掉了。

放松你的左手……放松你的右手……

注意你的胸部，讓胸部的骨頭、肌肉都放松……放松你的背部，讓你的脊椎與背部肌肉都放松……

徹底放松你腹部的肌肉，毫不費力地，然后你的呼吸會更深沉、更輕松……

放松你的左腿……放松你的右腿……

繼續保持深呼吸，每一次你呼吸的時候，你會感覺自己更放松、更舒服……

我問：「現在，你的身體與心情感覺怎么樣?」

深化階段

「現在想像你就站在樓梯準備向下走，這個樓梯共有十級，我會引導你一級一級向下走，每往下走一步，你就會進入更深的催眠狀態，你的身體會更輕松、更舒服，你的心里會更寧靜、安詳。」

「當你走到樓梯底下的地下室，你就會進入平常覺察不到的潛意識，想起很多重要的記憶，獲得很多幫助，對自己有更多的認識。」

現在向下走到第一個階梯，身心都更放松了。

繼續往下走到第二個階梯，你感覺到腦海里越來越寧靜。

繼續往下走到第三個階梯，你很喜歡這種越來越放松的感覺。

繼續往下走到第四個階梯，你的呼吸更加順暢，每一次吸氣的時候都會把一種非常舒服的感覺吸進來。

繼續往下走到第五個階梯……你越來越深入潛意識了。

繼續往下走到第六個階梯，全身進入一種非常舒服的狀況，好像所有的壓力、束縛都消失了。

繼續往下走到第七個階梯……你很喜歡現在這種輕松舒服的感受。

繼續往下走到第八個階梯，你越來越深入你的潛意識，進入一種彷佛回到心靈故鄉的心情，充滿安全與寧靜的感覺。

繼續往下走到第九個階梯，即將到達深度放松的催眠狀態了。

繼續往下走到第十個階梯，仔細品味、感受，好好的享受深度放松的滋味……你即將走入地下室……去探索你的心靈深處……

治療階段

當小倩走進地下室后，她用低低的聲音讓我知道，她進入一團充滿柔和的白光，心情寧靜無比，好像從來沒有這么輕快愉悅過，所以我給她三分鐘的時間，好好享受這種內心自有喜樂泉源的滋味。

三分鐘后，我引導她說：「現在我會慢慢從一數到十時，當我數到十的時候，你的潛意識會自動引導你回到過去某一段時光，一個對你來說具有關鍵影響力的事件，也許是你的前世，也許是你的童年，也許是最近的時候，總之，潛意識會自動引導你。當我數到十的時候，無論你看到什么，想到什么，都請你像記者在現場實況轉播一樣，把它說出來。說出來以后，你就會覺得心情很好，很多負面情緒就會釋放掉。