小王是石家莊的一名高中生，去年中考考數學的時候，他按習慣先做容易的題，可是做第四道選擇題的時候，發現這道題突然做不出來了。這時他心里一著急，不知怎么，思路好像突然中斷了，什么也想不起來了，只是對著考卷干瞪眼，急得像熱鍋上的螞蟻，而且越是著急，就越是什么也想不起來，后來只覺得頭部像炸裂了一樣，心跳呼吸加快，有一種窒息的感覺，最后他考砸了，沒有考上理想的高中。

“其實，小王這種情況屬于嚴重的考試‘怯場’，是考試焦慮癥的一種表現。”河北師范大學教育學院心理系安莉娟老師告訴記者，考生往往因考試環境的影響(包括試題的題量與難度、考場的氣氛、監考人員的態度)可能引起種種心理不適，甚至輕、中度怯場的癥狀。只要考生做到心平氣和、冷靜面對，一般不會造成嚴重后果，大部分考生都會順利通過考試。但每年中高考也會有一些考生因考場出現意外而名落孫山，因此，妥善調整考場心態直接關系到考試能否順利進行，并直接影響考試結果。

那么，考試時同學們如果出現較嚴重的“怯場”癥狀時，該如何處理呢?安老師給出了如下建議：

立即停止答卷，學會放松

閉目養神一會兒，排除心中的任何雜念，讓大腦做短暫休息，或閉目做深呼吸3～9次，然后盡量使自己有一種輕松舒適之感。同學們可以想像血液從頭到腳在緩緩下行，頭部紊亂局面逐步控制，讓自己從上至下全身完全放松，這樣就能很快恢復正常狀態。