“不菲的收入，光鮮的衣著，很多人都對我產生羨慕之情，但這只是別人的感受，我的心里像是蒙了一層陰云，把快樂都擋在了外面……”“你也許看我挺高興的，每天笑瞇瞇的，對同事笑，對客戶笑，對領導笑……可是，只有我自己知道，這種笑比哭還難受，是強擠出來給別人看的，那種發自內心的快樂，似乎離我已經很遙遠了……”上面敘述的這種莫名其妙的心情實際上就是一種亞快樂。

導致亞快樂的罪魁禍首通常包括以下幾種情況：

人際關系的困擾;

對生活“失控感”的恐慌;

內外交困，“后院”著火。

每天都在笑，對著領導要笑，對著下屬也要笑，對著客戶更要笑，每每夜里一個人獨處時才發現快樂距離自己越來越遠，而那種發自內心的開懷大笑已經是很久以前的事了。這樣的心理狀態就是典型的“亞快樂”。“亞快樂”是一種處于快樂與抑郁之間的臨界狀態，是介于健康和疾病之間的連續過程中的一個特殊階段。“亞快樂”不痛不癢，但卻會慢慢令人窒息，就像用溫火煮青蛙——在你還跳得出來時，你感覺不到危險，所以泰然處之;等到感覺到了，卻已經跳不動了。

如何擺脫這種“亞快樂”呢?下面有幾條建議不妨一試。

接觸新事物，不斷更新自己的思想 嘗試挑戰一些自己沒有做過的有意義的事，因為挑戰能夠帶來新鮮的刺激，并且有助于幫助我們更好地認識自己，更加自信。

尋找生活興趣點 不論你多忙，都要留出點時間做點自己感興趣的事情。可以是一個業余愛好，也可以是一項技能，總之在你感興趣的事情上，你可以達到注意力的轉移，體驗到成就感。

建立一個堅實的朋友圈 擁有固定的幾個好朋友，這種氛圍會給我們帶來安全感，同時能夠給我們提供很多信息源，讓我們在困難的時候能夠在更廣的范圍內求得解決的辦法。

及時宣泄負性情緒 任何負面情緒都不會憑空消失，不解決只會轉化。所以不要將負面情緒堆積起來，要及時處理掉。當然，處理的方式是因人而異的，也是多元化的，比如繞著小區跑幾圈，偶爾嚎啕大哭……總之，不會造成更大的負面影響，不給他人造成危害的宣泄方式都可以嘗試。