痰多便黏沒精神

體有內濕的人，會比一般人更易受到潮濕環(huán)境的影響。那么，怎樣才能知道自己體內有濕呢?

1.看體型：中醫(yī)認為，胖人多痰濕。因此，體型偏胖、動作遲緩的人多有內濕。

2.看舌頭：體濕的人觀察舌頭時會發(fā)現(xiàn)，舌苔白膩或黃厚膩。

3.看大便：正常的大便是金黃色、圓柱體、很通暢的，便后用一兩張手紙就能擦干凈。一旦發(fā)現(xiàn)大便稀薄、黏膩、不成形，就可能是有內濕。建議大便后觀察一下馬桶，是否有一些會粘在馬桶上，很難沖下去。因便秘導致的大便不成形，也應該考慮是否有濕氣過大的原因。

4.看起床狀態(tài)：有些人早上起床后，會覺得很困、頭沉，像有什么東西裹著，讓人打不起精神，而且痰多，即說明體內濕氣較重。

5.看平時狀態(tài)：戶外濕氣一大，就覺得胸悶氣短、身體沉、懶得動、不清醒，吃飯時沒胃口。中醫(yī)講“濕重如裹”，一種被包裹著，動不了的感覺就是身體對濕氣的感受，好像穿著一件用水洗過但沒干的襯衫那么別扭�！�

支招

常按足三里

中醫(yī)里最獨特的治療方法可謂穴位療法，對付暑濕，按按穴位也能起到一定作用。

平時點按足三里，有健脾胃的作用，有助于運化體內水濕;內濕過重的人，還可以用艾條灸肚臍處的神闕穴，同樣有除濕作用。進行艾灸操作時，應將點燃的艾條懸于皮膚上2—3厘米處熏烤，以使穴位局部出現(xiàn)溫熱感、紅暈，又不致燒傷皮膚為度。還可以在穴位周圍移動艾條，擴大施灸面積。一次最好施灸20分鐘以上。 ▲

雨天少出門

為了降低空氣濕度，很多人都會習慣性地將空調撥到“除濕”一檔。但是，現(xiàn)在多數(shù)人把空調用得過了。

散濕最好的辦法就是出汗，然而空調造就的舒適溫度，會使身體毛孔自動閉合，汗出不來，濕氣也就散不出去，聚積體內，引發(fā)疾病。因此，越是濕熱的環(huán)境，越應該讓自己出一身透汗，最好保證每天都大汗淋漓一次。當然，空調不是不能用，是要適當用。濕氣比較大的時候，最好開啟空調的除濕功能，可以減少因潮濕環(huán)境引發(fā)的皮膚疾病，而且只有身體舒適了，才能更好地工作學習。如果濕氣讓你覺得難受不已，不妨蹦一蹦、跳一跳，或者做做家務，晚上出去走走路、跑跑步，主動讓自己出出汗。

此外，還應注意，潮濕下雨天減少外出，不要穿潮濕未干的衣服。同時攝入適量水分，以免泌尿系統(tǒng)受累�！�

喝點生姜水

中醫(yī)講究食療養(yǎng)生，我們也不妨學學“吃”掉濕氣的方法，不僅簡單易行，還易于長時間堅持。

體內濕氣的運化，要依靠脾來進行，因此，健脾化濕的食物都在可選之列。比如，白扁豆、山藥、薏苡仁等。此外，紅豆可以煮粥;綠豆可以熬湯;冬瓜適合略有水腫的人;荷葉能生脾胃陽氣，建議買些新鮮荷葉，在粥快煮開時放入，燜一會兒即可食用。喜歡喝茶的人，到中藥店買些藿香、佩蘭、蒼術泡茶，同樣有祛濕之效。

吃姜也是化解體內濕氣的一種好方法。生姜有解表化濕功效，可將其帶皮切下五六片，放入滾開的水中，待幾分鐘后就可飲用了。如果覺得生姜水味道難以下咽，還可加入一些紅糖調味，對于畏寒痛經的人尤其有好處。值得提醒的是，僅在做菜中放入生姜調味，是無法起到化濕作用的;辣椒雖然也能開胃助消化，但在祛濕方面卻功效一般。

健脾化濕的同時，更需要減少內濕形成。因此，肥甘厚味的油膩食物，西瓜等涼性水果、冰品等生冷食物都應少吃。在烹飪生菜、大白菜、苦瓜等涼性蔬菜時，最好加入蔥、姜，以降低其寒涼性質。