如何改善心理老化?
人的外表體型,軀體功能隨著老年期年齡增長,可以變得衰退蒼老,這是自然規律,人類難以逆轉。但是心理不能老化,要始終感到青春常在,充滿活力和自信。"讓老年人永遠煥發青春"是一句切中時弊的至理名言。人的軀體衰老無法自控和改變,但人的心理老化是可以自我調節和控制的,這是發揮主觀能動性和自我心理保健的結果。心理老化感使人加速生理衰退,意志消沉,百病叢生,生活缺乏樂趣,變得渺小自卑,無所作為,嚴重損害老年人健康長壽。這是老年人自我心理保健的大忌。
1. 何謂“心理老化”?
有些人身體健康尚可,亦無重大疾病和體衰蒼老征象,但是他們自感老態龍鐘,體弱氣微,精力不支,思維遲鈍,老眼昏花,暮氣沉沉,自認為成為社會上的"廢物"和家庭的累贅。遇到困難和生活上不遂心的事,就感到無法克服,無能為力,思想負擔沉重,沉緬于失敗和挫折的情境。生活缺乏興趣,對人對事淡漠,近乎麻木,空虛無聊。人際關系疏遠,離群索居,自感自己已經風燭殘年。這類人常常是與世無爭,消極對待人生和世界,處事優柔寡斷,自甘沉淪,無所事事,喪失社會責任感。
2.如何防止“防止心理老化”?
① 提高認識,懂得心理老化的危險性,要培養樂觀開朗,胸懷寬闊和"不服老"的思想。人的心理活動無不與認知有關,只有認識提高,明曉道理,才談得上樹立"人老心不老"的觀點和產生"老驥伏櫪"的行為。
② 樹立積極人生態度。人生好像是一個生活舞臺,盡管有主角配角,悲劇喜劇之別,但是只要樹立積極人生態度,任何人都可以作出有益的貢獻。"浮生如夢"的消極人生態度,容易導致心理老化。每個人都要有一種理想追求和生活目標,并為此奮斗終生,永不停步,這樣才不會感到生活貧乏蒼白,枯萎乏味。
③ 勤奮好學,積極用腦,廣閱博覽,可以延遲大腦衰老。
④ 善于把自己的情緒調節至最佳狀態,培養良好情緒。
⑤ 永遠對人生和大自然充滿好奇心,是防止心理老化的良好方法。好奇心就是接受新鮮事物,求知進取的積極生活態度。生命不息,活動不止。
⑥ 豐富生活內容,培養多種興趣,專注和鉆研并從興趣愛好中尋求樂趣和活動。
⑦ 經常動手,活動身體,不要懶于做事,創造條件參加力所能及的社會活動,廣結朋友,接觸社會。
⑧ 最后要懂得生命哲理:"人的生命總有盡頭,但人的智慧和才能會永世長存"。
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