每年的5月8日是世界精神衛生組織訂立的“世界微笑日”。從1948年這個節日訂立起，每年的這一天都變得很溫馨。近幾年，幸福感、幸福指數成為熱門字眼，隨著城市生活的壓力升級，我們對幸福的關注度也變得越來越高。只是，你知道么?大部分時候我們都低估了自己擁有幸福的能力與潛能。在百忙中也不忘以微笑示人的你，是否也能感受到世界對你的微笑呢?

助人乃快樂之本

你知道世界上最幸福的那10%的人與我們的區別在哪里么?他們擁有比我們更高質量的親密關系，這絕不只是一種單純的得到，維持親密關系靠的是行動而不是坐享其成。沒有什么比關心和幫助他人更能深化我們與別人的關系了，而且往往受益更多的是我們自己。因為善舉能夠讓我們感到自己是一個有力量、富有同情心，而且被需要的人，這也會讓我們更加肯定自己，對生活也有更多的掌控感。最重要的一點是，你幫了別人，別人也會因此喜歡你，這為你贏得了笑容和可貴的友誼，也意味著你在脆弱的時候不會孤獨無助。

欣賞眼下的美好

這是個享樂的時代，但未必人人都有享樂的能力——懂得享受的人不一定占有得多，但擁有的卻真切而深刻。沒有玫瑰她們會在上下班途中閉眼聞聞剛割過的草坪;不去咖啡館也不影響她們蝸居在房間里閉眼茗茶……一句話，享受到的才是你真正擁有的。這樣的人自然不用財富加身也能感到生活的豐富和情趣，畢竟太陽不是只照在有錢人身上。研究發現，我們超強的適應能力很快會將各種美好習以為常，甚至麻木不仁，而那些善于欣賞眼前美好事物，沉浸于當下美妙感覺的人不容易陷入抑郁、壓力、負罪與恥辱的心理，也有更高的幸福感，所以為了對抗享樂適應帶來的幸福感下降，我們需要把一切都當成“禮物”，而不是理所應當。

樂觀讓人更幸運

失戀的人們常會向老天發問;失業的人常常會抱怨老板們都瞎了眼……在處理這些問題上，樂觀與悲觀的人最大的區別在于對同一件事情的解釋不同——悲觀的人更容易把生活中挫折解釋為自己的命運不濟、蒼天無眼這些恒久不變的因素;而樂觀的人更傾向于把人生的低谷解釋為暫時的情況。因此在處理事情上，悲觀的人遇到難題傾向于在自己的哀怨情緒中反芻，透過一雙暗淡的雙眼看到的只有失意與不平，行動力就這樣被眼淚徹底瓦解;樂觀的人則是以解決問題為導向，他們不會錯怪命運，而相信只有行動才能帶來轉機，他們專注行動的過程削弱了消極情緒的侵擾。所以隨時都有機會遇到好運，改變命運。

越自主就越持久

心理學研究告訴我們，我們的幸福水平中的50%決定于遺傳因素，這意味著大部分人幸福指數的差異有一半是基因造成的;而另外50%中環境因素只占到10%，換句話說，如果把大家都變成生活在同樣環境中的人，他們的幸福水平的差異僅能縮小10%，因為剩下的40%取決于我們主動的行動——很多人經過長時間的努力依然沒有幸福起來，其中一個重要的原因就是他們沒有找到最適合自己的方式。在這樣的幸福計劃中你不必盲目去COPY別人，做你自己最快樂，凡是能堅持下來的就是最適合你的。