巨大的工作壓力，還有激烈的社會競爭，以及自己對生活與事業的高要求，讓白領一族患上了抑郁癥，那么白領一族如何預防抑郁癥的困擾呢，今天小編總結了幾個心理專家的建議。

1. 適當發泄和傾訴

回家后先大聲吼 2 分鐘要將心里的怨氣發泄出來;再坐在沙發上靜靜地聽輕音樂 15 分鐘，過后你就會覺得心里舒服多了�；蛘吣銓⒆约盒闹械牟粷M向家人或好朋友傾訴，你也能得到解脫。希望通過心理調節，你能正確對待類似情況，使自己身心愉快。

2. 多聽音樂，開懷大笑

讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的音樂不僅能給人美的熏陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放松。開懷大笑是 消除精神壓力的最佳方法，你就忘掉憂慮，笑口常開。你還應該有意識的放慢生活節奏沉著、冷靜地處理各種紛繁復雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這 有利于人的心理平衡，同時也有助于舒緩人的精神壓力。勇敢地面對現實，不要害伯承認自己的能力有限，而不能正確處理事務。

3. 廣交朋友：

經常找朋友聊天，推心置腹的交流或傾述不但可增強人們的友誼和信任，更能使你精神舒暢，煩惱盡消。

所以，不想抑郁一定要學會心理保健，才能遠離抑郁的侵襲，快樂健康的工作。

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