在生活中，可能很多人都會出現焦慮癥這個疾病的，而且當出現焦慮癥以后，肯定會給我們的身體和生活造成非常大的傷害的，那么當患上焦慮癥的時候到底應該怎么做的？那么現在為大家來介紹一下才可以的呢。

焦慮癥，全稱焦慮性神經癥，是以反復并持續的伴有焦慮、恐懼、擔憂、不安等癥狀和植物神經紊亂的精神障礙。很多人會有這種癥狀，但都只是輕微的。如果惡化成了重度焦慮癥，那就會對身體和心理產生極大的影響。

如何緩解焦慮?

解釋法：由于焦慮癥患者多有預期性焦慮，對未來的焦慮發作產生預期恐懼。如果患者能夠主動配合心理醫生 ，耐心傾聽醫生對疾病性質的解釋，有助于減輕心理負擔，預防焦慮癥的發生。

轉移目標法：首先是把注意力轉移到自己身體的另一部位。可以注視自己手指的長短、手心掌紋的走向、指甲的形態等，或把自己的注意力轉移到自己喜歡的情景中去，或把注意力轉移到電視節目中的小品、相聲、笑話等等。

深呼吸法：端坐，閉眼，全身放松。緩慢地深深地用鼻子呼吸。先吸氣，吸足后屏住，然后緩慢地呼氣。吸氣的時候，要想到自己喜歡的事物：藍藍的天、樹林中清涼的空氣等等，如此做幾分鐘，通常就可以解決掉焦慮情緒的問題。

放松法：放松法治療是一種教會患者如何進行肌肉和情緒放松的方法。患者可以通過學習和掌握呼吸調節、放松全身肌肉的方法來消除雜念。這對焦慮狀態性發作者有很好的效果。在有條件的情況下，可以在生物反饋治療儀的檢測下，進行放松訓練。

那么通過上面的這些內容的介紹，相信我們大家都了解了，如果是患上焦慮癥的時候，到底應該怎么樣？很好的去緩解了，所以大家在平時的時候應該選擇深呼吸的辦法，或者是一些轉移目標的方法，因為這樣的話才可以讓自己的心情變得越來越好，而且也不會出現一些焦慮癥的現象發生呢。