焦慮癥作為生活中最常見的一種心理疾病已經傷害到很多朋友的健康，專家指出焦慮癥帶給我們的絕對不只是情緒上的焦慮，那么焦慮癥的危害有哪些，我們應該如何應對才有效呢?

焦慮癥的危害

睡眠障礙：

常與焦慮情緒伴發，或惡夢頻繁，或易驚醒。有的患者夜間鼾聲大作，醒后自感徹夜不寐，缺乏睡眠感。

情緒焦慮：

具有特征性的是急性焦慮發作。患者突然感到心悸、心慌、喉部梗塞、呼吸困難、透不過了氣來、頭暈、無力，并伴有緊張、恐懼和瀕死感，或感到控制不了自己，即將精神失常，甚至驚叫、呼救。有的發病時呼吸迫促，呈過度換氣狀態，發作過后有的迅速恢復常態，有的則惴惴不安，擔心再發。反復發作者可數日。數周或數月一次。發作頻繁者可一日數次，以至患者不敢起床活動。

焦慮或坐立不安。

焦慮可以引起缺乏耐心和憤怒，并且既使是低度的壓力，也使人難以應付，

難以集中精力和正常思維，

疲乏或渾身無力，

往往會出現自殺念頭，

危害健康的癥狀表現有：

連續頭暈或暫時失去記憶、直腸出血、脈搏加速、手掌冒汗、慢性背痛、頸痛、慢性或嚴重頭痛、顫抖、蕁麻疹、情緒過度緊張無法承受、失眠等癥狀。

五個訣竅“趕走”焦慮

睡眠充足

多休息及睡眠充足是減輕焦慮的一劑良方。

幻想

這是紓解緊張與焦慮的好方法。幻想自己躺在陽光普照的沙灘上，涼爽的海風徐徐吹拂。試試看，也許會有意想不到的效果。

保持樂觀

當你缺乏信心時，不妨想像過去的輝煌成就，或想像你成功的景象。你將很快地化解焦慮與不安，恢復自信。

深呼吸

當你面臨情緒緊張時，不妨作深呼吸，有助于舒解壓力消除焦慮與緊張。

轉移注意力

假使眼前的工作讓你心煩緊張，你可以暫時轉移注意力，把視線轉向窗外，使眼睛及身體其他部位適時地獲得松弛，從而暫時緩解眼前的壓力。你甚至可以起身走動，暫時避開低潮的工作氣氛。

心理專家指出，克服焦慮癥最有效的方法，關鍵在于自我的堅持與努力。焦慮癥是一種心理疾病，想治愈，還需從根本上解開患者的心病，還需長期的維持式自我調節。

克服焦慮癥的小方法

一：自問你自己，你的焦慮是否有效或無效。你的焦慮是否會在未來一兩天帶來一系列行為?你會做些什么來消除這種焦慮?它會一項項地發展下去嗎?如果不是，這是無效的焦慮。

二：想一下挑戰又是什么，你的期望又是什么。得了焦慮癥，每天花點時間去克服它。每天都用上30分鐘寫下你的焦慮，把它丟到一邊去，不再去想它，去做有意義的事情。

三：如果你是做事情失敗了，不要向于認為失敗是災難性的，往往相信如果他們想到失敗，他們就會失敗，反而往往相信如果他們想到會成功，他們就會成功。對于一個人來說失敗是指向下次成功的老師。

引發焦慮癥的原因有很多，如果我們想徹底的擺脫焦慮癥的困擾，在生活中多學習一些自我調節心理狀態的方法是非常有必要的手段。