炎熱的夏天，是一個(gè)讓人比較容易煩躁的季節(jié)，并有時(shí)候伴隨著失眠的出現(xiàn)，這該怎么辦才好？中醫(yī)專家指出，夏季焦躁失眠常常受環(huán)境、自身的影響。那么夏季焦躁失眠中醫(yī)如何調(diào)理？

夏季焦躁失眠中醫(yī)如何調(diào)理？

第一，根據(jù)情緒調(diào)整工作計(jì)劃。

中醫(yī)專業(yè)人士表示：夏天很多人一天中情緒波動(dòng)很大，比如上午昏昏欲睡，傍晚腦子清醒等。可以根據(jù)此適當(dāng)調(diào)整工作安排，比如白天見客戶、整理材料，把寫方案、做報(bào)表等需要精確思考的工作留到傍晚。

第二，多鍛煉，避免覺得自己太胖。

古方中醫(yī)發(fā)現(xiàn)，很多人到了夏天會(huì)特別在意自己的形象、身材等，一旦發(fā)現(xiàn)自己長(zhǎng)胖了、穿不上漂亮的衣服，就很惱火。對(duì)此，加強(qiáng)鍛煉也許是最好的辦法，可以多跑步、游泳、打球等，給自己“我正在控制體重”的暗示；即使沒有真的減肥，運(yùn)動(dòng)也會(huì)讓你快樂。

第三，按時(shí)睡覺，防止失眠影響情緒。

夏天很容易睡不著，或者醒太早，打擾好心情。最好堅(jiān)持每天按時(shí)上床睡覺，保證7—9小時(shí)的睡眠，讓自己的生物鐘盡早調(diào)整到“夏時(shí)制”。

第四，做些有意思的事情，應(yīng)對(duì)生活變化。

對(duì)很多人來說，夏天孩子放暑假，會(huì)增加很多瑣事，讓人頭痛。不妨“給生活加點(diǎn)料”，用幽默化解生活的煩惱，比如，講個(gè)笑話、聽段相聲、抽時(shí)間陪孩子露營(yíng)等。

第五，和朋友一起戰(zhàn)勝酷暑。

天氣熱了，誰都不好過，可往往越想天越熱、越想越難受。不如約上朋友，找個(gè)地方一起乘涼，聊聊天、說說新鮮事，幫你分散注意力，忘記天熱的煩惱。

古方中醫(yī)養(yǎng)生專業(yè)人士提醒：中醫(yī)講藥食同源，情緒煩躁、焦躁不安時(shí)，應(yīng)多吃含鈣、磷豐富的食物，如大豆、牛奶、鮮橙、花生、菠菜、栗子、葡萄、雞肉、土豆、蛋類。在炎熱的夏季進(jìn)食一些具有消暑降溫、改善睡眠的中醫(yī)食療藥膳方，收效更加顯著。