焦慮人人都會(huì)有，但是過度焦慮就是產(chǎn)生心理壓抑，進(jìn)而成為心理疾病。那么一旦得了焦慮癥，我們?cè)撛趺崔k呢?焦慮癥的心理治療怎么做?我們可以試試放松法、解釋法、系統(tǒng)脫敏法、催眠法、沖擊法。

1.放松法

放松法是一種教會(huì)焦慮癥患者如何進(jìn)行肌肉和情緒放松的方法。患者可以通過學(xué)習(xí)和掌握呼吸調(diào)節(jié)、放松全身肌肉的方法來消除雜念。在有條件的情況下，可以在生物反饋治療儀的檢測下，進(jìn)行放松訓(xùn)練。

2.解釋法

由于焦慮癥患者多有預(yù)期性焦慮，對(duì)未來的焦慮發(fā)作產(chǎn)生預(yù)期恐懼。如果患者能夠主動(dòng)配合心理醫(yī)生，進(jìn)行焦慮癥的心理治療，有助于減輕心理負(fù)擔(dān)，預(yù)防焦慮癥的發(fā)生。

3.系統(tǒng)脫敏法

在患者處于全身放松狀態(tài)下，使能引起微弱焦慮的刺激在其面前重復(fù)出現(xiàn)，達(dá)到不能引起患者焦慮時(shí)，增加刺激的強(qiáng)度如法炮制，直至患者焦慮情緒完全消失為止。

4.催眠法

催眠法適于廣泛性焦慮癥(一種以經(jīng)常的、持續(xù)的、無明顯對(duì)象或固定內(nèi)容的緊張不安，或?qū)ΜF(xiàn)實(shí)生活中的某些問題過分擔(dān)憂或煩惱為特征的焦慮)。

5.沖擊法

讓患者突然處于激發(fā)焦慮情緒的實(shí)際環(huán)境中，來改變病態(tài)行為。這種治療每次30-60分鐘，治療次數(shù)一般1-4次。焦慮癥患者往往情緒比較煩躁、易怒，專家指出，進(jìn)行焦慮癥的心理治療是他們進(jìn)行治療的關(guān)鍵一步。因此，家人和朋友應(yīng)積極地鼓勵(lì)患者進(jìn)行焦慮癥的心理治療，這樣能夠盡快的幫助患者恢復(fù)健康，避免疾病的進(jìn)一步發(fā)展。

心理焦慮的時(shí)候，我們?cè)囋囆睦矸潘煞ǎ�調(diào)整呼吸，放松身心，或者找到自身心理焦慮的原因，不要讓自己產(chǎn)生預(yù)期性焦慮。或者試試自我催眠法，沖擊法也可嘗試。