相信每個(gè)人都有過焦慮的經(jīng)歷。考前焦慮，面試焦慮，第一次跟人出去約會(huì)焦慮等等，焦慮是一種正常的心理情緒，適當(dāng)?shù)慕箲]壓力可以促使我們工作、學(xué)習(xí)的進(jìn)度完成，但如果始終處于一張過度焦慮的狀態(tài)，那你可要當(dāng)心了。

一、焦慮分類

（一）現(xiàn)實(shí)性焦慮

現(xiàn)實(shí)性焦慮是對(duì)現(xiàn)實(shí)的潛在挑戰(zhàn)或威脅的一種情緒反應(yīng)，而且這種情緒反應(yīng)是與現(xiàn)實(shí)威脅的事實(shí)相適應(yīng)的，是一個(gè)人在面臨其不能控制的事件或情景時(shí)的一般反應(yīng)。特點(diǎn)是焦慮的強(qiáng)度與現(xiàn)實(shí)的威脅的程度相一致，并隨現(xiàn)實(shí)威脅的消失而消失，因而具有適應(yīng)性意義

（二）病理性焦慮

焦慮癥與正常焦慮情緒反應(yīng)不同：第一，它是無緣無故的、沒有明確對(duì)象和內(nèi)容的焦急、緊張和恐懼；第二，它是指向未來，似乎某些威脅即將來臨，但是病人自己說不出究竟存在何種威脅或危險(xiǎn)；第三，它持續(xù)時(shí)間很長(zhǎng)。簡(jiǎn)而言之，病理性焦慮是一種無根據(jù)的驚慌和緊張，心理上體驗(yàn)為泛化的、無固定目標(biāo)的擔(dān)心驚恐，生理上伴有警覺增高的軀體癥狀。

二、焦慮癥癥候群

焦慮癥又稱焦慮性神經(jīng)癥，是以廣泛性焦慮癥（慢性焦慮癥）和發(fā)作性驚恐狀態(tài)（急性焦慮癥）為主要臨床表現(xiàn)，具體為：

心理癥狀：擔(dān)憂、緊張、著急、煩躁、害怕、不詳預(yù)感和驚恐等焦慮情感為主，可拌有注意力不能集中、警覺增高、記憶障礙等。

軀體癥狀：交感興奮的表現(xiàn)，如出汗、瞳孔擴(kuò)大、血壓升高，頭暈心悸、氣短、胸悶、尿頻、尿急、腹瀉、性功能障礙等。

運(yùn)動(dòng)癥狀：震顫、小動(dòng)作增多、靜坐不能、往返徘徊及激越等。

三、治療方法

常用的方法有藥物治療、心理治療（放松治療、行為治療、認(rèn)知療法等）以及物理治療（生物反饋治療、TMS經(jīng)顱磁治療等）。對(duì)伴有驚恐障礙的焦慮癥患者，以較快地改善和減輕患者的精神緊張和各種軀體不適感為首要目的。

如果你的焦慮總是沒有緣由莫名其妙的，甚至還出現(xiàn)了無利桑德反映，例如頭暈、胸悶、出汗、尿頻等，要試試以上小編說的治療方法了。嘗試著自我放松治療，聽歌、跑步或者跳舞都是不錯(cuò)的放松方式，如果還是不行，可以借助物理治療來改善和減輕自己的焦慮緊張。