春節一天一天的臨近，不少的年輕人又一次被年關焦慮癥所困擾了，其實，如果我們能換個角度來考慮我們走過的一年，來想新的一年我們需要面對的事情，焦慮癥很可能被我們打敗。

總結焦慮

回顧一年很迷茫

小白最近滿肚子苦水：“又到年底了，我要交年度個人總結、明年的工作計劃、部門總結等5份書面報告，每年的內容和形式都差不多，領導又要求寫出新意，真讓人焦慮!”這種狀態是年底大多數白領的真實寫照。為了搞定年終總結，有人將去年的改頭換面，有人套用網上模板，甚至還有人花錢找人代寫。

其實，讓很多人心中焦灼的并不是寫總結本身，而是回顧一年成績時的迷茫。寫總結就像照鏡子，把自己的成敗、得失清晰地展現在眼前，讓人無從逃避，從而產生不同程度的焦慮。也正因如此，總結才更有必要寫�？偨Y是一個不斷提高工作水平、完善自我的過程，能給自己做一個回顧和展望，從中找到職業生涯新的興奮點。研究表明，一個人在受到自我激勵時，就會建立足夠的自信，能力可發揮80%—90%。

因此，總結不僅要做，還要隨時隨地記錄，否則會錯過很多修正自己的機會�？偨Y不能僅限于工作，還要對生活做評估。寫工作總結時，要客觀記錄成績和不足，從改進和提高自我的角度分析問題，為來年設定一個可行目標，做好實施計劃。平時工作中可以經常找領導、同事聊一聊，請他們給自己一些建議和經驗;總結生活時，要多找給自己加分的事情，比如這一年讀了哪些好書、新交了哪些朋友、有沒有出去旅游等，改變對“成績”的定義，安撫工作帶來的焦慮情緒。如果沒有這些加分項目，來年就要將其寫進計劃里。

花錢焦慮

盲目攀比很多余

文小姐最近正為過年回家要花的錢發愁：火車票來回1000元，給父母買衣服2000元，給親戚買禮物1500元，參加同學的婚禮1000元，給晚輩壓歲錢合計1200元。她剛工作，工資才4000元，算下來，回趟家就要花近兩個月的工資。

過年時，花錢如流水，這是年底很多人的心聲。據調查顯示，六成人過年開銷在5000元以上，五成人孝敬長輩的開支最大。在心態上，45%的人認為孝敬父母無可厚非，但有40%的人不愿意在壓歲錢、份子錢上支出，卻為了面子不得不給。對于長期離家在外的人，回家的感情投資是一門必修課，但在錢上攀比，為了面子硬著頭皮花，反而會帶來一些負面影響。調查顯示，有一成人因過年花費大而選擇不回家。還有的人給份子錢超出預算，心里不痛快，甚至跟朋友傷了感情。

因此，過年花錢要從實際出發。有時候，可能是我們想多了，別人根本不在乎你給了多少、送了什么，紅包豐儉由人，只要心意到，誰也不會在乎送的是座金山還是塊年糕。壓歲錢更只是一份祝福，量力而行就好。中國人過年看重的還是親情，多組織一些家庭活動，比如爬山、打麻將，這種幸福的體驗比錢更實在。

送禮焦慮

絞盡腦汁很糾結

逢年過節，送禮成了讓不少人頭疼的事情，客戶關系要維護，朋友、同事也要照顧到，令人心力交瘁。有調查顯示，2011年中國禮品市場的需求量近8000億元，約等于北上廣三城市財政收入的總和。

在送禮這個問題上，誰都想投其所好。既要送出情誼，還要表達自己的想法和意愿，又要拿得出手。如果對方不喜歡，很容易出力不討好;如果對方不收，更讓人緊張、焦慮，揣測是不是不合對方心意。上門后該說什么話也是門學問，這讓很多人絞盡腦汁，睡不著覺。收禮的人也有煩惱，拿了人家的東西就得辦事，心里自然有負擔，也會讓人產生焦慮情緒。

“禮”的本意為“敬神”，后來成為一種交流感情的工具。送禮重在表達心意、聯絡感情，大家不要把它當成負擔，更不能攀比跟風。針對不同的人，可以選擇不同的禮物。給領導送禮切忌太貴重，因為與禮物相比，他們更看重你的工作表現，哪怕只是一句“謝謝”、一條祝福的短信，也能表達你的感激之情;同事之間可選擇實用的禮物，比如盆栽、點心等;給父母長輩送禮，首選健康，也要實惠，像山藥粉、燕麥片等都不錯。送禮時，如果被對方婉拒，也不用強求，更不要多想，他們肯定有自己的考慮，如果強行送出，反而適得其反。