焦慮，顧名思義，就是恐懼，著急。我們會因為生活，因為感情，因為工作，因為學(xué)習(xí)，因為環(huán)境等很多原因造成焦慮。焦慮會給我們的健康帶來很大的危害，心理健康，身體健康都會受到威協(xié)，今天就給大家介紹一下焦慮性失眠。

焦慮是一種情緒狀態(tài)，在心理學(xué)上的定義是：對未發(fā)生事情的一種恐懼感。有焦慮情緒人往往對未來可能出現(xiàn)的情況做種種不利的、負性的猜測，以至造成緊張、不安和恐懼。正常人就有焦慮情緒，舉例來說，約好一位朋友晚7點看電影，如果到了6點50分還沒見到朋友，那就一定會有焦慮不安的情緒，可是只要朋友的身影在7點之前出現(xiàn)，這種焦慮情緒便會立刻消失。同樣，在考試之前的學(xué)生都會出現(xiàn)焦慮，但只要考卷發(fā)下，迅速答題時，焦慮情緒就會逐漸消失。這兩個例子說明正常人也可以出現(xiàn)焦慮，可是只要未來發(fā)生的事情在現(xiàn)實中出現(xiàn)后的情況并不像預(yù)期中那樣不利和負性，焦慮就消失了。

有焦慮色彩的病人情況就不同了，他們無時無刻不在為未來發(fā)生的事情發(fā)愁、苦惱、煩躁，如果一件事情發(fā)生后并不像他們想象中那么糟糕時，他們的焦慮會馬上轉(zhuǎn)向另一些沒有發(fā)生的事情上，所以整天提心吊膽、戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢、緊張不安。由于焦慮情緒的過度，也伴隨著植物神經(jīng)功能失調(diào)，尤其是交感神經(jīng)功能亢進，出現(xiàn)手腳心多汗、心悸、心跳快、呼吸急促、肌肉收縮、顫抖等癥狀，此外在行為上也有焦慮的表現(xiàn)，像搓手頓足、唉聲嘆氣、用手拔頭發(fā)，嚴重時用頭撞墻，在地上打滾等都是常見的外部癥狀。

焦慮病人都有睡眠障礙，焦慮性失眠以入睡困難最突出，病人在躺在床上之后，翻來復(fù)去不能入睡，腦子里思考一些焦慮的事但又解決不了，結(jié)果是越想越興奮，越興奮就越睡不著，時間久了病人對睡眠也恐懼起來了，一到晚上就在思考“今晚能不能入睡”，擔(dān)心睡不著，結(jié)果還真的不能入睡。像這樣惡性循環(huán)的結(jié)果造成了焦慮性失眠，使病人苦惱萬分，渴望解決之途。

發(fā)現(xiàn)自己很焦慮，一定要盡早采取方法。可以多出去走走，看看外面美麗的風(fēng)景，呼吸一下新鮮空氣，感受一下藍天白云慢慢放松下來。