社會的發展和進步帶來時尚的同時，還會給我們帶來很多不好的方面，心理疾病就是其中的一種表現形式。焦慮癥作為非常常見的癥狀，生活中需要我們能夠了解一些對抗的方法。

心理焦慮的對抗方法

首先是認識焦慮的客觀牲。我們的情緒并不是主觀意志能完全控制的，如在眾人面前講話時緊張，常常是越想控制緊張，則緊張越厲害，越想控制焦慮，則焦慮越甚。相反，如果對待焦慮采取接納的態度，焦慮產生后告訴自己：我焦慮了，這是一種難受的感受，但我自己控制不了，我只能接納它。這樣，雖然看來好像是一種消極的態度，然而，任何情緒的過程都有它發生、發展、高潮、下降及結束的過程，只要我們接納它了，最終它也就消失了，正所謂“無為而無不為”。

第二，試著尋找焦慮背后的心理原因，如是否自己太過追求完美、太看重事物的結果、大注重他人評價等。

第三，多途徑的愉快來源，我們的愉快來源越多，我們就越少懼怕失落，越少焦慮。生活是多彩的，只要我們愿意，每時每刻我們都能享受到生活的愉快。

第四，主動尋求心理醫生的幫助。

第五，正視現實的壓力。

焦慮的產生，常常有著一些我們不愿面對的現實壓力、心理沖突，如婚姻的矛盾、工作的壓力、人際的沖突等，我們要學會正視并及時解決它們，逃避只能使問題更為復雜和麻煩。

專家表示，這些方法看似簡單，但是需要我們生活中真正的去做，真正去實施，這樣才能夠更加深入的了解，同時才能夠很好的掌握這些治療方法。