這個(gè)社會(huì)是一個(gè)繁雜、忙碌的社會(huì)，很多心理疾病隨之產(chǎn)生，焦慮癥就是其中一種。雖然焦慮癥不會(huì)影響到我們的正常生活，但是也會(huì)給我們帶來(lái)很多的煩惱。針對(duì)焦慮癥，生活中我們應(yīng)該如何面對(duì)和克服呢？

如何有效克服焦慮癥?

深呼吸：

當(dāng)你面臨某些事，產(chǎn)生了緊張情緒時(shí)，請(qǐng)一定要記得深呼吸，讓有節(jié)奏的深呼吸減緩我們的心跳，脈搏，呼吸。有助于舒緩壓力消除緊張情緒，讓自己相信焦慮，緊張已經(jīng)過(guò)去。從容面對(duì)。

保持樂(lè)觀：

當(dāng)你面對(duì)缺乏自信心的時(shí)候，要保持一個(gè)樂(lè)觀的心態(tài)，給自己打氣，想象自己過(guò)去成功的景象，你將很快地化解焦慮與不安，恢復(fù)自信。

肯定自己：

當(dāng)感到焦慮來(lái)襲時(shí)，可以采用暗示的方法，自己告訴自己，“我可以，我一定可以，沒(méi)有問(wèn)題，”不停的給自己增加信心，這樣可以有效的趕走焦慮的表現(xiàn)，很快能夠平靜下來(lái)。

學(xué)會(huì)放松：

在日常生活中每天適當(dāng)?shù)淖鲂┻\(yùn)動(dòng)，例如游泳就是一個(gè)釋放壓力非常好的運(yùn)動(dòng)，參加一些有意義的活動(dòng)，多交往些朋友，空閑時(shí)出去旅旅游。要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的情緒， 控制焦慮癥，而不是被焦慮所掌控。

這些方法都是生活中針對(duì)焦慮癥所采取的一些自我調(diào)整方法和措施，如果我們能夠很好的自我調(diào)整那么結(jié)果當(dāng)然開(kāi)心，如果不能夠緩解我們的焦慮，希望大家及時(shí)就醫(yī)。