心理和情緒上的疾病是非常容易復發的，因為這些疾病跟人的情緒有很大的關系。一旦反復和發作，病情只會越來越嚴重。怎樣才能很好的預防焦慮癥的反復發作呢。

一、避免焦慮癥反復發作可以努力完成應做的事：做應當做的事，不能任由情緒支配;不要因心情不好而逃避生活。硬著頭皮做下去，你會發現事情沒有預想的那么糟。

二、改變對生活事件、挫折、壓力的看法：應該認識到壓力并不全都是壞的，把它當作一個使自己能力提高的機會。同時對自己的期望不可過高，制訂的目標可比自己的能力稍高一點兒，“去摘你跳一下就能拿到的果子 ” 。

三、自我放松練習也是避免焦慮癥反復發作的方法：在煩躁不安時，先讓自己坐下來。緊握拳頭，并繃緊胳膊，體驗上肢的緊張感覺，然后忽然把拳放開，體會手臂的沉重、無力、放松。反復做幾次，你身體的放松會帶動精神的放松。

四、體育運動：肢體活動有利于緩解焦慮，對那些平時容易急躁的人，應多參加慢跑、打太極拳、下棋、游泳等運動，可增強自我控制能力、穩定情緒。

五、變換環境也可以避免焦慮癥反復發作：多聽一些舒緩流暢的音樂;去參加一些戶外活動，親近大自然，培養琴棋書畫的愛好，可陶冶性情。

誰都不希望自己的疾病再來一次，因為這對于大家的折磨是非常痛苦的。焦慮癥患者就算短期內得以恢復，那么也要堅持服用藥物和控制好自己的情緒，只有這樣才能防止復發。