日常生活中如何治療焦慮癥
焦慮癥的人群范圍是非常廣泛的,不安的情緒、沉重的生活壓力都會引起焦慮癥的產生。社會環境我們是無法改變的,我們唯一能改變的就是自己的情緒和心態。對于焦慮癥我們的日常調理應該做些什么。
1、自我疏導。
輕微焦慮的消除主要是依靠個人,當出現焦慮時,要正視它,不要讓情緒左右了你的行為。同時要樹立起消除焦慮心理的信心,充分調動主觀能動性,運用注意力轉移的原理,及時消除焦慮。當你的注意力轉移到新的事物上去時,心理上產生的新的體驗有可能驅逐和取代焦慮心理,這是一種人們常用的方法。
2、保持良好的心態。
不要老是追悔過去,埋怨自己當初這也不該,那也不該。其次是要保持心理穩定,不可大喜大悲。要心寬,凡事想得開,要使自己的主觀思想不斷適應客觀發展的現實。不要企圖讓客觀事物納入自己的主觀思維軌道,那不但是不可能的,而且極易誘發焦慮、抑郁、怨恨、悲傷、憤怒等消極情緒。其三是要注意制怒,不要輕易發脾氣。
3、留點時間待用。
及時回顧一下,看看你通常擔憂的事情是否讓你現在煩惱。你能后退一步,能擠時間。想像你從現在起一個月或一年內的感覺如何。焦慮者的問題之一是他們永遠生活在從來沒有出現的未來。最好的辦法是試著并努力將思想集中在盡可能好的現有時刻,就是盡情享受此時此刻。
自我疏導、保持良好的心態、留點時間待用,看起來非常簡單的三件事情,有可能我們的生活就會發生很大的變化。敢于去實踐才能知道有沒有起到作用啊。
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