焦慮癥是比較常見的一種疾病，如果我們能夠經常對自己進行測試，看一下自己是否患有焦慮癥的情緒，那么我們就可以在情緒低落時及時調整。現在就讓我們測試一下自己是否有焦慮癥的癥狀吧！

焦慮自評量表系統(SAS)

焦慮是一種比較普遍的精神體驗，長期存在焦慮反應的人易發展為焦慮癥。本量表包含20個項目，分為4級評分，

請您仔細閱讀以下內容，根據您最近一周的實際感覺，在相應的數字前點擊表示。目前主要的情緒和軀體癥狀的自評請根據自覺癥狀的程度選擇。所有題目均共用答案，每題限選一個答案。

答案代表的意義：

A：代表沒有或很少時間； B：代表小部分時間；

C：代表相當多時間； D：代表絕大部分或全部時間

測試題目

1. 我覺得并平常容易緊張和著急 A. B. C. D.

2. 我無緣無故地感到害怕 A. B. C. D.

3. 我容易心里煩亂或覺得驚恐 A. B. C. D.

4. 我覺得我可能將要發瘋 A. B. C. D.

5. 我覺得一切都很好 A. B. C. D.

6. 我手腳發抖打顫 A. B. C. D.

7. 我因為頭痛、頭頸痛和背痛而苦惱 A. B. C. D.

8. 我感覺容易衰弱和疲乏 A. B. C. D.

9. 我覺得心平氣和，并且容易安靜坐著 A. B. C. D.

10. 我覺得心跳得很快 A. B. C. D.

11. 我因為一陣陣頭暈而苦惱 A. B. C. D.

12. 我有暈倒發作或覺得要暈倒似的 A. B. C. D.

13. 我吸氣呼氣都感到很容易 A. B. C. D.

14. 我手腳麻木和刺痛 A. B. C. D.

15. 我因為胃痛和消化不良而苦惱 A. B. C. D.

16. 我常常要小便 A. B. C. D.

17. 我的手常常是潮濕的 A. B. C. D.

18. 我臉紅發熱 A. B. C. D.

9.我容易入睡并且一夜睡得很好 A. B. C. D.

20. 我作惡夢 A. B. C. D.

計分

正向計分題A、B、C、D按1、2、3、4分計;反向計分題A、B、C、D按4、3、2、1計分，反向計分題號：5、9、13、17、19。20個項目的分數相加得出總分，再乘以1.25取整數，即得標準分。

低于50分者為正常;50-60分者為輕度焦慮；61-70分者為中度焦慮，70分以上為重度焦慮，中度以上焦慮建議精神專科咨詢就診，排除焦慮癥。

經過上面一個簡單的測試，我們就能夠對自己的心理狀況有一個很好的認識和了解，就能及時調整自己的心態，時刻保持最好的自己。