焦慮是我們生活中最常見的疾病了吧，每個(gè)人多少都會(huì)有一點(diǎn)焦慮的現(xiàn)象，焦慮對于那些都市白領(lǐng)來說更是如此，如何處理我們的焦慮是非常的重要的，焦慮是我們現(xiàn)在人人都有的現(xiàn)代病，所以我們自然要想辦法去解決這種問題，下面就讓我們介紹一下如何處理焦慮吧。

手機(jī)分離焦慮癥

你已經(jīng)走到了地下停車場，可是卻發(fā)現(xiàn)自己忘記帶手機(jī)，這時(shí)你寧愿遲到也要回家拿手機(jī)嗎?很多人的回答是肯定的。沒帶手機(jī)讓他們感到焦慮，甚至連上廁所或者出門買飲料也不能離開手機(jī)。除了手機(jī)，還需要隨身攜帶便攜式充電器，以免出現(xiàn)手機(jī)沒電的悲劇。

智能手機(jī)給我們的生活帶來了翻天覆地的變化，可對它的過度依賴也成為一種新的問題。這不是夸大其詞，英國埃塞克斯大學(xué)的心理學(xué)家做了一個(gè)實(shí)驗(yàn)證明，手機(jī)分離焦慮癥確實(shí)存在。心理學(xué)家把參與者分兩組，并要求他們做拼圖。第一組參與者做拼圖的時(shí)候，他們的手機(jī)就放在眼前，只是調(diào)為靜音。第二組參與者的手機(jī)以“會(huì)擾亂實(shí)驗(yàn)器材”為由被心理學(xué)家放在了房間的另一端，他們必須與手機(jī)分離的情況下作做拼圖。結(jié)果顯示，不能接手機(jī)會(huì)讓參與者的心跳加速、血壓上升，做拼圖的表現(xiàn)也會(huì)不好。可冷靜地想一想，你真的有不容錯(cuò)過的重要電話嗎?別人真的無法通過其他方式聯(lián)系到你嗎?一本書或者雜志就不能代替手機(jī)陪你度過一個(gè)悠閑的下午嗎?手機(jī)可能其實(shí)并非我們想象得那么重要。

實(shí)際上，手機(jī)永遠(yuǎn)都出現(xiàn)則你的視線會(huì)帶來一些負(fù)面影響。在另一項(xiàng)試驗(yàn)中，從來沒見過面的參與者被要求面對面一對一地交談和討論問題，其中一半的參與者中間放著一個(gè)手機(jī)，另一半?yún)⑴c者的中間放著一個(gè)與手機(jī)同樣大小的筆記本。結(jié)果顯示，中間放著手機(jī)的參與者在給自己談話對象評(píng)分時(shí)，更傾向于認(rèn)為對方是不易親近和難以信任的人，并且感覺剛剛的談話意義不大。我們時(shí)刻擔(dān)心著錯(cuò)過了某個(gè)電話、某條信息，可實(shí)際上卻會(huì)因此而錯(cuò)過目前正坐在你對面的人對你的信任，你可能因此失去一個(gè)工作機(jī)會(huì)、一個(gè)新的朋友。

地鐵焦慮癥

地鐵原本意味著快速便捷的交通，可日益壯大的客流量讓許多人對它產(chǎn)生了焦慮。新聞中似乎就會(huì)出現(xiàn)因?yàn)榈罔F過于擁擠而發(fā)生乘客受傷甚至喪命的事件;你也許聽你的朋友說過他的朋友曾在地鐵中丟過錢包或者手機(jī);有時(shí)候你無法分辨身后的那只手是不小心還是故意緊貼在你的腰部以下;流感季節(jié)到來時(shí)，地鐵中隨處可見的白口罩也讓人感到緊張;在你被擠得動(dòng)彈不得時(shí)難免會(huì)想象如果發(fā)生什么意外自己該如何逃生……

即使如此，地鐵仍然是許多人唯一能夠選擇的交通工具。早晨，他們必須帶著焦慮情緒踏入地鐵開始新的一天，這簡直就是折磨。可實(shí)際上，任何交通工具都有其問題。一個(gè)人死于車禍的幾率，比死于飛機(jī)失事或者地鐵故障的幾率要高得多，可為什么大多數(shù)人任然不害怕開私家車呢?我們每年死于車禍的人超過20萬，而2014年底，北京仍有229萬人參與“搖號(hào)”，這可能是因?yàn)槿藗兏杏X自己掌握著方向盤更安全。可感覺有時(shí)候十分不可靠，例如大部分感覺德系車最為安全，可實(shí)際上根據(jù)統(tǒng)計(jì)，北京車禍死亡率，德系車第一。

很多時(shí)候，我們擔(dān)心的事情并沒有可靠的依據(jù)，就如同我們信任的事情可能子虛烏有一樣。不論是對乘坐地鐵還是飛機(jī)的安全問題感到焦慮，都應(yīng)該尋找實(shí)際的證據(jù)來說服自己。

如果是因?yàn)閾頂D的人潮而感到焦慮，提前半小時(shí)或者1小時(shí)上班，錯(cuò)開高峰，如果你做不到，那說明擁擠程度可能還在你的承受范圍以內(nèi)。