現(xiàn)在的很多公司還是很人性化的，不會讓你一直工作，中午還是會有一個多小時的休息時間，這對于很多的職場人士來說都特別寶貴，這樣一來，大家中午希望自己能夠小睡一會兒，下午才有精力工作，可人就是這樣，真正想要睡的時候又睡不著，可又希望趕緊睡著，這就產(chǎn)生一個種名為“午休焦慮”的心理疾病，這該怎么辦呢？

心理專家建議，讓自己養(yǎng)成午休半個小時的習慣是好的，出發(fā)點是正確的，睡眠質(zhì)量好，可以保持清醒的頭腦和旺盛的精力，幫助心理減壓。但是如果因此而出現(xiàn)了“午休焦慮”的話，就會影響到正常的工作和生活。　不要讓午休成為你的心理負擔，不要給午休設下太多的條框，太多的自我設限會導致心理上的暗示：我一定要這樣做，才會達到所謂的養(yǎng)生減壓提高工作效益的效果。但一旦違反了這些標準，內(nèi)心就會產(chǎn)生矛盾沖突，潛意識里馬上會認為這種“破壞”會嚴重影響自己的正常狀態(tài)，從而產(chǎn)生負面情緒，影響工作生活，而這種結果又會反過來加強“不午睡好后果很嚴重”的看法，以致于下次會更加在意“睡不夠這種效果”，如此反復循環(huán)，就會導致出現(xiàn)“午休焦慮”的情況了。

順其自然，無論當天有沒有時間午休，有沒有午休足夠的時間，有沒有睡著等，都應該盡量的讓自己不受到影響，繼續(xù)做自己應該做的事情。下午的工作該干嘛還得干嘛，不要讓沒有午休好而從心理上感覺到事情變得嚴重，順其自然的工作是最好的選擇。

其實，除了午休可以減壓，讓自己保持充足的精力應對工作之外，職場人士要學會更多的方式減壓。午休并不是唯一的減壓的方式，任何可以減輕心理上的壓力的方法都適用。

吃東西減壓

食物減壓法是最常被職場人士使用的，某些事物有著非常好的緩解壓力的功效。忙碌工作里，抽出幾分鐘的時間，泡杯咖啡、泡杯奶茶、泡杯茶，吃點小點心、小零食，不但可以讓自己從忙碌緊張的工作中暫時抽身出來，還可以很好的舒緩心情。接下來的時間里更有活力應對工作。

擠壓小球減壓

目前在職場中很流行一種舒緩壓力的小物件，隨意怎么捏，怎么擠壓，都不會變形變壞。或者準備一個小皮球、小網(wǎng)球之類的，在壓力過大的時候，心情不爽的時候，拿出來擠一擠，壓一壓，捏一捏，都有明顯的緩解壓力的作用。而且這樣的行為比你拍打桌子，摔文件，跟同事互罵等都顯得有教養(yǎng)多了。

把煩惱寫下來減壓

不少的心理專家都非常推崇的一個方式就是把你的煩惱寫出來，達到減壓的目的。一支筆、一張紙，把你心中的煩惱、你的壓力、你心理體驗等等的一切東西都寫出來。寫完之后，心里的壓力也少了很多。

小編結語：相信以上的幾種方法對于職場白領特別有幫助吧，如果你還沒嘗試，而且壓力又很大的，可以試試喲！