經常焦慮并不等于真正的焦慮癥。那些每天為了工作焦慮，為了股票焦慮，為了感情焦慮，為了家庭焦慮，為了孩子焦慮的人并不一定是患上了焦慮癥，而是“偽焦慮癥”。

不久前的一天，劉小姐找到心理健康文化協會尋求幫助。她的丈夫周先生在政府部門工作，最近所在部門領導多次接到對周先生工作安排的投訴。據 其下屬反映，周先生在布置任務之后，往往會反復多次確認，讓同事不勝其煩。后經心理測試和診斷，周先生由于人際關系處理方式不當，導致精神高度緊張，處于 中度焦慮狀態。

從人的畢生發展來看，成長是部分問題的結束，也是更多問題的開始。學業、工作、情感、人際等種種問題紛至沓來，焦慮癥狀也日漸普遍。心理咨詢師提醒，個別短暫的焦慮癥狀較易處理，但如果逐步加重，演變為焦慮癥，不僅會嚴重影響日常工作和生活，而且較難恢復到正常狀態。

大考之前 學生常現焦慮癥狀

動作上不斷反復，情緒上焦慮不安，是焦慮癥狀的兩個主要表現。離家之后，要反復確認明知已經關閉的門、窗等是否已經關上，不必要的反復洗手等都是其具體表現。

惠州市心理健康文化協會常務副會長、國家二級心理咨詢師余曉潔，有著多年心理咨詢和診療經驗。她告訴記者，區分焦慮癥狀和焦慮癥有兩個方面。首 先，前者持續時間較短，并通過自我調適可以自行緩解，后者往往延續三個月以上，并伴隨一個月以上失眠癥狀和軀體癥狀。其次，前者一般不會對正常生活造成嚴 重影響，而后者往往導致其無法正常上班和人際交往，甚至出現明顯的社會功能退化。

“正常的情緒波動有一個上下限，超過一定的范圍就會出現癥狀，嚴重超過就可能導致心理疾病的產生。”對于心理學專業來說，初步判斷焦慮狀況的是一份20道選題的自我測量表，心理咨詢師可以根據這份測量表對前來咨詢的市民提供心理焦慮狀況的評估及指導意見。

學生和白領是焦慮癥的高發群體，不過由于面臨壓力的不同和心理狀態的不同，也存在很大差異。以余曉潔多年咨詢的經驗來看，學生的壓力多集中在學 業，個別則受家庭不睦的影響，社會接觸較少。學生群體不僅焦慮的肇因相對簡單，發病時間也多集中在中考或高考等“大考”之前。其癥狀表現多為思想不集中、 失眠、做題速度過于緩慢、檢查次數過多等。

市中小學心理健康教育指導中心副主任、市實驗中學心理咨詢中心主任張波表示，早在2006年，心理健康教育就成為惠州的一大亮點，如今心理健康 教育已經滲透到惠州中小學校的日常教學中。目前，全市共有3萬多名老師通過心理健康教育C級培訓，2000余名教師通過了B級心理健康教育培訓。

多壓力源 上班族可參與團體輔導

復雜的人際關系，讓不少上班族，尤其是初入職場的“新鮮人”疲于應付，對于原本交往能力較差的人甚至會成為難以承受之重。等到兩三年后開始適應 職場，未能及時解決個人婚姻問題，或者沒有找到固定伴侶的“光棍”狀態，又會成為另一個壓力源，造成其他方面不適應，甚至影響到對自我的認識評價。

據心理健康文化協會的粗略統計，在患有焦慮癥的上班族中，從事會計、財務等精細工作的占有相當比例。在惠州某學校從事行政工作的林小姐，由于工 作出色被要求兼任財務工作，而且依舊表現良好。然而，一年半之后，她開始出現反復鎖抽屜、回家之后不斷回想當日工作細節等焦慮癥狀，在嚴重時每日睡眠時間 不足4個小時。通過服用抗焦慮藥物和心理咨詢之后，癥狀才得以好轉。林小姐至今還記得當時的一個細節：她無法正常上班而與同事交接工作，即使在接受心理咨 詢的時候也會不斷打電話給同事確認交接金額是否準確。

“以前對焦慮的上班族主要是個體輔導，現在則會組織支持性團體輔導，通過集體的力量減輕焦慮。”國家三級心理咨詢師巫幸婷告訴記者，所謂團體輔 導，是指將相同問題的群體集合起來，由心理專家作為領導者，引導30—60人進行集體的心理干預，在團隊情境下進行人際關系的調整。據了解，此類形式對國 內、對惠州來說還是個新鮮事物，但在國外，已經有數十年實踐經驗。與個體輔導相比，時間間隔較長，一般為期3個月，每月1—2次，團體中的每個參與者一邊 進行心理輔導一邊將其帶入正常工作和生活，最后將其反饋給團體里其他成員，增加其信心。

除此之外，通過音樂等方式的自我放松，對于中輕度焦慮患者往往有較好作用。本文開頭提到的周先生，就是通過音樂和催眠的方式逐漸放松精神，逐步減輕焦慮癥狀。

如果經常為了一些事情而焦慮，出現一些反復的行為和反復的思維，其實都是為了減緩壓力，減輕焦慮。意識到心理問題過后應及時尋求專業的幫助，謹防“偽焦慮”變焦慮癥。