隨著社會(huì)壓力的增大，患上焦慮癥的人是越來越多了，在這一個(gè)大群體之中，尤其是年輕人出現(xiàn)焦慮癥的概率要高非常的多。不能合理地發(fā)泄心中的抑郁和不滿，比較容易患上焦慮癥就很難掙脫出來，年輕人想法又比較的極端，所以有的時(shí)候會(huì)選擇極端的方法去解決問題。

因此我們?cè)谌粘Ｉ�活中一定要做好預(yù)防焦慮癥的措施，學(xué)會(huì)調(diào)整自己的心態(tài)，讓自己遠(yuǎn)離焦慮。

1、每天保持樂觀的情緒，當(dāng)你缺乏信心時(shí)，不妨想像過去的輝煌成就，或你成功的景象，你將很快地化解焦慮與不安，恢復(fù)自信。

2、相信自己。當(dāng)焦慮襲來時(shí)，可以反復(fù)地告訴自己，“沒有問題”，“我可以對(duì)付”，“我比別人行”。這樣可使你漸漸消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反應(yīng)，使你的智能反應(yīng)逐漸表現(xiàn)出來。

3、掌握正確處理各種應(yīng)急事件的方法，增強(qiáng)心理防御能力。培養(yǎng)廣泛的興趣和愛好，使心情豁達(dá)開朗。患者心情的好壞與焦慮癥能康復(fù)有著重要的作用。

4、排解焦慮、壓抑可以向心理醫(yī)生或自己信任的親朋好友傾訴內(nèi)心的痛苦，也可以用寫日記，寫信的方式宣泄或選擇適當(dāng)?shù)膱龊贤纯蕖⒑艉啊��?yīng)充分認(rèn)識(shí)到焦慮癥不是器質(zhì)性疾病，對(duì)人的生命沒有直接威脅，病人不要有 任何精神壓力和心理負(fù)擔(dān)。

5、自我疏導(dǎo)。輕微焦慮的消除，主要是依靠個(gè)人，當(dāng)自己出現(xiàn)焦慮時(shí)，首先要意識(shí)到自己這是焦慮心理，要正視它，不要用自認(rèn)為合理的其他理由來掩飾它的存在。其次要樹立起消除焦慮心理的信心，運(yùn)用注意力轉(zhuǎn)移的原理，及時(shí)消除焦慮。

6、做事不要拖沓：焦慮的出現(xiàn)，很多時(shí)是因?yàn)樾枰�在很短的時(shí)間內(nèi)去完成很多或者很復(fù)雜的事情，這種時(shí)間不足的情況卻往往是由于故意拖延所致。有些人慣性地將事情拖到最后一刻才處理，有些則因?yàn)楹ε聠栴}的影響 性而把問題拖到最后一刻才肯面對(duì)。可是，越是拖延，壓逼感便越太，焦慮也越強(qiáng)。

以上幾種預(yù)防焦慮癥的方法還是非常有效果的，我們?cè)谄綍r(shí)要盡量避免焦慮癥的出現(xiàn)。因?yàn)榻箲]癥影響的不單單是一個(gè)人，而是身邊所有的人，試想一下如果自己身邊有一個(gè)很焦慮的人，其余的人心情會(huì)好嗎?所以為了自己也為了身邊的人，我們一定要做好預(yù)防措施。