一般說來對現代學生而言，有適度焦慮對學習沒有什么害處，高度焦慮和一點也不焦慮均沒有好處。這就是心理學上著名的什克斯——杜德生法則。說明學習效率和焦慮水平呈現倒“U"的關系。那么怎樣擺脫教室焦慮癥呢?下面來一起看看吧：

大量心理咨詢的實踐表明，大、中、小學生中都有不少“教室焦慮癥”患者。他們一旦置身教室，心境便處于高焦慮狀態。因此，學習效率和學習成績都呈明顯下降趨勢，有的甚至人際關系緊張。

“教室焦慮癥”盡管各有各的特殊表現形式，但都有共同的原因，那就是幼時家庭環境不良，父母不和，本人又是抑郁性氣質類型，敏感多疑，內心孤僻。

對“教室焦慮癥”的心理治療，一般都要先進行認知治理，先端正患者不正確的對人、對己、對事的態度、觀念和想法，再根據不同患者的情況，有的可采取系統療法，有的可采取行為療法，也有的可同時采取多種方法。

例如，某工科學院大學生劉某，上課時總要搶占最后一排座位。因為如果坐在其他任何一排，哪怕是倒數第二排，他也會心神不安，聽不好課。他的學習成績因此受到影響，從而他更加焦慮，連睡眠都要靠安眠藥。以對劉某的治療為例，說明如何兼用這兩種方法。

關于系統脫敏療法。劉某只有坐在教室最后一排才不緊張，那么，可以讓他想像坐在教室倒數第二排，這時讓他利用深呼吸以及自我控制的方法，使身體的各部分肌肉都得到放松。如果通過想像，坐在倒數第二排不感到焦慮、緊張，就可以想像坐在倒數第三排的情境，同時放松肌肉，每天“往前進一排”，不感到緊張就是勝利，由此順序前進，堅持下去。

在實施系統脫敏療法的同時，也可以實施行為療法，即每天上課先坐在倒數第二排，幾天后，再堅持往前挪一排，也可以在上自習課時坐在第一排。在實施心理治療的時候建議患者不吃安眠藥，養成正常的作息習慣，適當加強與人的交往。一般來說，只要心理治療人員和心理治療對象密切配合，“教室焦慮癥”是不難矯治的。

小編提議:希望那些現在正在努力奮斗著的學生們，你們平時一定要保持良好的心態，什么事情放開點，慢慢來就行，相信自己，不要總是埋怨自己不行，不要為了點小事就憂傷，想想開心點的事情就好，把自己心理的憂傷盡情得釋放出來。