心理疾病表現(xiàn)的方式有很多種，其中焦慮癥是其中一種。因?yàn)槭艿酵饨缁蚴亲陨淼挠绊懀�整個(gè)人變得焦躁不安。注意力不集中、心煩意亂、記憶力減退。夜晚失眠多夢(mèng)等都是患有焦慮癥的癥狀。對(duì)此醫(yī)學(xué)界采取了很多種辦法來(lái)治療它，其中自我治療是成效最好的一種。線面就讓我們來(lái)看看自我治療都有哪些方法吧。

治療焦慮癥3種有效的自我治療

1、增加自信

自信是治愈神經(jīng)焦慮癥的必要前提。一些對(duì)自己沒(méi)有自信心的人，對(duì)自己完成和應(yīng)付事物的能力是懷疑的，夸大自己失敗的可能性，從而憂慮、緊張和恐懼。

因此，作為一個(gè)神經(jīng)焦慮癥的患者，你必須首先自信，減少自卑感。應(yīng)該相信自己每增加一次自信，焦慮程度就會(huì)降低一點(diǎn)，恢復(fù)自信，也就是最終驅(qū)逐焦慮。

2、自我松弛

也就是從緊張情緒中解脫出來(lái)。比如：你在精神稍好的情況下，去想象種種可能的危險(xiǎn)情景，讓最弱的情景首先出現(xiàn)。并重復(fù)出現(xiàn)，你慢慢便會(huì)想到任何危險(xiǎn)情景或整個(gè)過(guò)程都不再體驗(yàn)到焦慮。此時(shí)便算終止。

3、自我反省

有些神經(jīng)焦慮癥是由于患者對(duì)某些情緒體驗(yàn)或欲望進(jìn)行壓抑，壓抑到無(wú)意中去了，但它并沒(méi)有消失，仍潛伏于無(wú)意識(shí)中，因此便產(chǎn)生了病癥。發(fā)病時(shí)你只知道痛苦焦慮，而不知其因。因此在此種情況下，你必須進(jìn)行自我反省，把潛意識(shí)中引起痛苦的事情訴說(shuō)出來(lái)。必要時(shí)可以發(fā)泄，發(fā)泄后癥狀一般可消失。

4、自我刺激

神經(jīng)焦慮癥患者發(fā)病后，腦中總是胡思亂想，坐立不安，百思不得其解，痛苦異常。此時(shí)，患者可采用自我刺激法，轉(zhuǎn)移自己的注意力。如在胡思亂想時(shí)，找一本有趣的能吸引人的書(shū)讀，或從事緊張的體力勞動(dòng)，忘卻痛苦的事情。這樣就可以防止胡思亂想再產(chǎn)生其他病癥，同時(shí)也可增強(qiáng)你的適應(yīng)能力。

5、自我催眠

神經(jīng)焦慮癥患者大多數(shù)有睡眠障礙，很難入睡或突然從夢(mèng)中驚醒，此時(shí)你可以進(jìn)行自我暗示催眠。如：可以數(shù)數(shù)，或用手舉書(shū)本讀等促使自己入睡。

其實(shí)不管是那種病，隱性的或是顯性的病，自我治療是最容易恢復(fù)的。這就是為什么有些人得了病，并沒(méi)有在醫(yī)院接受治療，而是通過(guò)自我治療的方式最后身體不但得到了回復(fù)整個(gè)人也更加精神了。這樣的例子屢見(jiàn)不鮮，可見(jiàn)自我治療在治療任何病痛中的重要作用。

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