緩解恐懼緊張心理的五個(gè)心理小技巧
人的情緒是很奇妙的,我們?cè)谏钪谐3E龅竭@樣那樣對(duì)自己有恐懼感和讓自己感覺到焦慮的一些事情,遇到了,我們?cè)撛鯓酉朔睦砜謶志o張的情緒呢?
一、樹立正確的人生觀。人生觀不同,對(duì)事物看法也就不同。有些人把個(gè)人的名利地位和物質(zhì)利益看得太重,就可能經(jīng)常產(chǎn)生不安全感。當(dāng)這些受到威脅時(shí),會(huì)以為一切都完了,驚恐萬分,難于自持。“無私才能無畏”,只有以天下為已任,把個(gè)人融化在人民之中的人,才能臨危不懼,泰然處之。
二、學(xué)習(xí)有關(guān)知識(shí)。人對(duì)有些景物產(chǎn)生恐懼心理,是與缺乏這方面知識(shí),不明白"其理"有關(guān),如打雷、閃電。當(dāng)你知道這是自然界正常現(xiàn)象時(shí),于是自然中恐懼情緒就會(huì)緩解。
三、強(qiáng)化訓(xùn)練直接動(dòng)作。這是自己主動(dòng)的、積極的去接觸恐懼的東西達(dá)到消除恐懼的方法,例如,如果害怕在人前講話,那么偏在人前講話。
四、回避可怕情景。碰上能引起恐懼的景物時(shí),要盡量避開或排除,恐懼的情緒很快會(huì)緩和下來。
五、習(xí)慣可怕情景。對(duì)所懼怕的景物,要敢于去碰它、接觸它,對(duì)那些景物習(xí)慣了,知道它“不過如此”,也就不怕了。如許多人開始時(shí)怕在會(huì)上發(fā)言,后來硬著頭皮去講?受到大家鼓勵(lì),以后會(huì)上發(fā)言就不會(huì)忐忑不安了,表情動(dòng)作也自然了。
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