對于高考的學(xué)子，焦慮癥是一個非常普遍的心理疾病，面對著那么緊張的高考，他們產(chǎn)生的心理焦慮要怎么才能夠更好的調(diào)解呢?下面就來看看吧。

高三學(xué)子備戰(zhàn)高考，考前心理焦慮咋調(diào)整?還有8天高考，不少學(xué)生患上考前焦慮癥。“每天晚上閉上眼睛，就會想考不上好學(xué)校怎么辦?要復(fù)讀嗎?……”萱花中學(xué)高三年級的張同學(xué)說，最近幾天，既沒有吃好，更沒有睡好，完全處于崩潰邊緣。該如何消除高考焦慮癥?永川中學(xué)高三年級陳老師來給高考學(xué)子和家長支支招。他從教十多年，擁有豐富的高三教學(xué)經(jīng)驗(yàn)。

支招1

老師家長不要干擾考生

陳老師說，臨近高考，學(xué)校、學(xué)生和家長都緊張起來，這是很正常的事情，但要注意扮演好各自的角色。陳老師打了一個比喻，如果把高考當(dāng)成一場戰(zhàn)役，各軍兵種的協(xié)同作戰(zhàn)顯得尤為重要。在這場戰(zhàn)役中，學(xué)校是作戰(zhàn)參謀部，家長是后勤部，學(xué)生是狙擊手，而其敵人是考卷上的每一道試題。

考生一旦進(jìn)入高考陣地，那就是單兵作戰(zhàn)，家長和老師都幫不上忙，能否取勝完全取決于考生自身的作戰(zhàn)技能和心理素質(zhì)。因此，在考前最后階段，家長和老師最好不要去干擾考生。

如果考生在模擬考試中失敗，就說明被“敵人”擊中了，得趕緊“挪動位置”，“重新選擇瞄準(zhǔn)角度”，重新選擇“制高點(diǎn)”，否則進(jìn)入高考陣地時，同樣會“受傷”甚至“陣亡”。

支招2

考生生物鐘要適應(yīng)高考作息

陳老師說，目前，知識結(jié)構(gòu)已經(jīng)完成，學(xué)生可從應(yīng)試技巧角度，再次回歸教材知識點(diǎn)。

考生要心態(tài)平和，避免題海戰(zhàn)術(shù)。每天給學(xué)生安排的考試，與高考的作息時間完全同步，實(shí)行1：1實(shí)戰(zhàn)模擬。讓學(xué)生生物鐘調(diào)適到高考的狀態(tài)中來，讓每天興奮期都正好在高考時段上。“只要有自信，超常發(fā)揮應(yīng)該不是很難的問題。”陳老師說。

支招3

家長當(dāng)孩子情緒的“垃圾桶”

離高考還有幾十天，很多家長朋友已經(jīng)把考后的事情都提前做了。這都是家長的考前焦慮，直接傳導(dǎo)給考生，使得他們陷入一種焦慮迷茫的境地。

陳老師說：“考生7成的焦慮都是來自于家庭。”他建議，家長不要給考生加壓，而且要努力成為孩子發(fā)泄情緒的“垃圾桶”。如果孩子考差了，或接收到來自社會上的負(fù)面情緒，你就讓他傾瀉在你的頭上。

家長要“忍辱負(fù)重”，不管孩子多大，這時他們依然是孩子。發(fā)現(xiàn)孩子有負(fù)面情緒時，家長只能當(dāng)忠實(shí)聽眾，千萬不要去賭孩子氣。這是家長能做的最大貢獻(xiàn)。

心理頻道小編溫馨提示：臨近高考，學(xué)校、學(xué)生和家長都緊張起來，這是很正常的事情，但要注意扮演好各自的角色。