焦慮來臨時，我們該怎么辦
焦慮者的問題之一是他們永遠(yuǎn)生活在從來沒有出現(xiàn)的未來，最好的辦法是試著并努力將思想集中在盡可能好的現(xiàn)有時刻，就是盡情享受此時此刻。那么，當(dāng)焦慮來臨時，我們該怎么辦呢？下面小編為大家支招。
第一點要問你自己，你的焦慮是否有效或無效。你的焦慮是否會在未來一兩天帶來一系列行為？你會做些什么來消除這種焦慮？它會一項項地發(fā)展下去嗎？如果不是，這是無效的焦慮。
第二點就是，你是否愿意接受不確定性？所有焦慮的核心問題之一是你對待不確定性的態(tài)度。我對人們說的一件事情是在不確定的日子里，你想一下你做的所有事情：過街，上餐館吃飯，對陌生人問好，乘電梯，搭飛機(jī)。所有這些都有不確定性，你沒有絕對的把握，但你基本上能打個好賭。
第三點得識別你的期望是什么，挑戰(zhàn)又是什么。我們做的一件事情是讓人們花時間消除焦慮。你一天用30分鐘寫下你的焦慮，然后放在一邊，這樣你就不會整天都悶悶不樂。這樣做的目的之一不是讓你得到確定性而是感到厭倦。厭倦很有用，讓你懶得去想。
第四點是看看你焦慮的范圍，否關(guān)系到你的核心問題。你非得要完美嗎？你非得比任何人都出色嗎？你是否認(rèn)為如果你沒有成家，你就不能生活？
第五點是你如何對待失敗？焦慮者傾向于認(rèn)為失敗是災(zāi)難性的，他們往往相信如果他們想到失敗，他們就會失敗。其實，人們擔(dān)憂的絕大多數(shù)事情往往是相當(dāng)積極的結(jié)果。
第六點是使用你的情感而不是焦慮。有時候的情感，特別是疼痛的感覺是有關(guān)你需求的重要信息來源：工作中需要更多的友愛和贊賞，需要更多的提升機(jī)會。你不能總是感覺良好。
好文推薦:
相關(guān)文章
-
克服心理焦慮癥有哪些辦法 用這6個小竅門大家都知道在生活中每個人都可能會出現(xiàn)一些焦慮癥的，而且焦慮癥其實也是屬于一種心理疾病的，嚴(yán)重的就會影響到自己身體健康的，
-
什么是焦慮 焦慮有好有懷如何自我緩解的在說到焦慮癥的時候，相信很多人也并不是那么的熟悉，因為這個焦慮癥其實也是有一些負(fù)面的影響的，因為這個焦慮癥的發(fā)生也是非常
-
怎么緩解工作壓力生活壓力也是越來越大了，不管是身體方面的或者心理方面的壓力。也是很多現(xiàn)代人的通病，但是很多人都不知道壓力比較大的情況下到
-
在職場中如何拉近同事關(guān)系 不妨試試這樣做如果是換了新工作以后，可是很多人都不知道應(yīng)該怎么做才可以和新同事在一起相處的，應(yīng)該怎么做才可以拉近一些關(guān)系的，而且我們大
-
你了解焦慮癥嗎？焦慮癥原因有哪些焦慮癥與遺傳因素有密切關(guān)系，焦慮癥有家族病史，有家族病的人更容易出現(xiàn)焦慮癥，所以平時要注意調(diào)整情緒，緩解壓力，焦慮癥也可