因身體不適導(dǎo)致的全部缺勤中，有40%歸因于與壓力相關(guān)的心理疾病，為此付出的代價(jià)據(jù)估計(jì)僅英國經(jīng)濟(jì)每年就損失50-60億英磅。其實(shí)同樣的問題在中國也變得越來越突出，如何了解和管理壓力成了一個(gè)新的課題。

實(shí)際上，在每個(gè)人的日常生活或工作中，壓力可以說無所不在。剛換一個(gè)新的工作，對新的環(huán)境與工作內(nèi)容不熟悉而感受到壓力;考試前，因?yàn)闊o法預(yù)知會(huì)遇到何種形式的考題，即使準(zhǔn)備再充分還是多少會(huì)感受到壓力;有些人第一次出國，會(huì)擔(dān)心趕不上飛機(jī)而提早許多時(shí)間到機(jī)場等候，這也是壓力。另一方面，業(yè)績目標(biāo)無法達(dá)成、擔(dān)心實(shí)力不如對手、家人有問題無法解決、經(jīng)濟(jì)狀況不佳等等，免不了也會(huì)產(chǎn)生壓力。

壓力是當(dāng)我們?nèi)ミm應(yīng)由周圍環(huán)境引起的刺激時(shí)，我們的身體或者精神上的生理反應(yīng)。這種反應(yīng)包括身體成分和精神成分，還可以導(dǎo)致其他的積極的或者消極的反應(yīng)。對于壓力消極的反應(yīng)可以導(dǎo)致憤怒、不信任、迷惘、沮喪、壞的決策、筋疲力盡以及其他一些嚴(yán)重的健康問題。對于壓力積極的反應(yīng)(激動(dòng)或者上氣不接下氣的感覺)表現(xiàn)為一個(gè)人本能的或者職業(yè)的動(dòng)機(jī)，或者可以提供采取行動(dòng)的動(dòng)力。

那么我們該如何應(yīng)對和調(diào)節(jié)壓力呢?

方法有很多，其中的關(guān)鍵我認(rèn)為以下幾點(diǎn)值得注意：學(xué)會(huì)正面壓力壓力是日常工作和生活的一部份，管理得當(dāng)，能為你帶來工作和生活的動(dòng)力，但處理不好或視而不見，它就成為你工作和生活的阻力與健康的殺手。壓力管理的重點(diǎn)，以最有效的方式，處理外界的要求與施加在你身上的壓力，正面壓力有時(shí)會(huì)轉(zhuǎn)變?yōu)樨?fù)面壓力，負(fù)面壓力也會(huì)逆轉(zhuǎn)，那個(gè)轉(zhuǎn)化點(diǎn)及轉(zhuǎn)化因子，因人而異它在你生命的各階段也會(huì)有所不同，體驗(yàn)到壓力如影隨行，學(xué)習(xí)到時(shí)刻檢查自己的壓力狀況，擅用轉(zhuǎn)化能力調(diào)適工作壓力，帶著勇氣面對它。壓力其實(shí)是一個(gè)信號(hào)燈，說明我們需要面對和調(diào)整一些東西。找到產(chǎn)生壓力的真正原因，積極的面對而非逃避壓力，將會(huì)變壓力為動(dòng)力，促進(jìn)我們自身的發(fā)展。