其實，“知識焦慮癥”本身并不可怕，也不用擔心它會轉變為精神疾病，只要你能意識到它起病的原因，并正確預防及治療，是可以有效避免的。以下的方法可以幫助你：

首先是認識知識焦慮的客觀牲。信息時代的知識確實無限浩大，但對未知的恐懼感使現代人承受著更多的心理壓力，甚至造成不必要的“心理擁擠”，時時侵蝕著人類的健康與生存。我們的情緒并不是主觀意志能完全控制的，但如果對待焦慮采取接納的態度，焦慮產生后告訴自己：我焦慮了，這是一種難受的感受，但我自己控制不了，我只能接納它。這樣，雖然看來好像是一種消極的態度，然而，任何情緒的過程都有它發生、發展、高潮、下降及結束的過程，只要我們接納它了，最終它也就消失了，正所謂“無為而無不為”。

第二，試著尋找知識焦慮背后的心理原因，如自己是否太過追求完美、太關注自己、太看重事物的結果、太注重他人評價等。

第三，正視現實的壓力。過度焦慮的產生，常常有著一些我們不愿面對的現實壓力、心理沖突，如婚姻的矛盾、工作的壓力、經濟的危機、人際的沖突等，我們要學會正視并及時解決它們，逃避只能使問題更為復雜和麻煩。

第四，尋找多途徑的愉快來源，我們的愉快來源越多，我們就越少懼怕失落，越少焦慮。生活是多彩的，只要我們愿意，每時每刻我們都能享受到生活的愉快。

第五，保證8小時睡眠時間。同時，每天接受信息的媒體不要超過3種。

第六，若是心理壓力持續一段時間未有好轉，請主動尋求心理醫生的幫助。