不少都市上班族還沒從年后假期綜合征的疲倦中恢復過來。近日，杭州第七人民醫(yī)院心理科有不少來咨詢的白領，他們糾結(jié)的問題多數(shù)與職場壓力有關。而最近，一項關于城市白領健康狀況的調(diào)查，在關于“白領排在前三位的心理狀態(tài)”問題中，選擇疲倦感、平淡感、煩躁感的人數(shù)最多，分別占到了49%、46%和38%，負面情緒尤為明顯，而選擇滿足感的白領不足一成。

　　杭州某學校的初三班主任王老師被老公拉到醫(yī)院看心理咨詢門診，起因其實只是芝麻綠豆的事情，老公向醫(yī)生“投訴”：做老師的妻子敲擊鍵盤的聲音太響。

　　老公回家

　　聽鍵盤識臉色

　　老公說，我每天聽她敲鍵盤的聲音就知道她心情好不好。以前，班上學生考試成績好，那晚上的鍵盤聲肯定都是很輕快的，講話時也經(jīng)常眉飛色舞。如果聽到稀里嘩啦重重砸電腦鍵盤的聲音，肯定晚上要跟我發(fā)脾氣的，不是說我回家遲了，就是說我衣服沒洗干凈，都是雞蛋里挑石頭。我現(xiàn)在是又要看臉色好壞，又要聽鍵盤輕重。

　　“學校馬上要開學了，這幾天她在電腦上批改學生作業(yè)，敲鍵盤響得要命，我擔心她有一天精神崩潰。”老公說。身邊的王老師，開始還不滿地看著老公，聽到后來她也承認，自己心情不好時，經(jīng)常猛敲鍵盤發(fā)泄情緒，后來，稍微有點心情不好，不由自主地加大了手勁，而且沒事的時候也喜歡不停地敲。

　　焦慮班主任

　　比學生壓力還大

　　32歲的王老師，去年開始擔任某校初三班主任，眼看距離中考還有3個多月，她越來越感到心有余而力不足。

　　平時上課時，王老師還能每天盯著學生，心情隨著學生模擬考試的成績而波動，成績好了，她會非常興奮，滔滔不絕。當成績不理想時，尤其是幾個好學生考砸了，就變得比較煩躁，很容易發(fā)脾氣，對學生的批評經(jīng)常有過分的言辭。可一放假，王老師恨不得還能有兩只眼睛盯著學生，發(fā)郵件、發(fā)短信、打電話，想讓學生在家跟在學校一樣地學習。

　　“盡管我知道我再怎么苦惱再怎么擔心也無法幫助我的學生考出好成績，但還是不能安心。”王老師焦慮地說。

　　“王老師的情緒波動跟她自己給自己的升學壓力有很大關聯(lián)。”杭州第七人民醫(yī)院醫(yī)學心理科主任陳樹林分析說。

　　其實，升學壓力不僅困擾學生，也是教師職場壓力的很大來源，尤其困擾著畢業(yè)班的老師。在即將開學的時候，沒有能很好地緩解過分的壓力，情緒波動、短暫的性格改變等等，往往展現(xiàn)出行為差異。

　　陳主任說，自己碰到過一些這樣行為異常的老師，過分購物、不停飲食、或者直接咆哮等等，但是不良的情緒并不能解決根本問題，時間長了還會影響自己甚至他人的生活質(zhì)量，更有甚者將積累出心理障礙，所以，我們不能小覷。

　　睡足8小時

　　能緩解焦慮

　　陳樹林說，首先要尋找情緒變化的原因，比如王老師，很顯然容易發(fā)脾氣的根源就在于升學壓力的自我放大，機體的敏感性越來越強。

　　其次要睡眠充足，一般人睡眠時間應在8小時左右。再次要經(jīng)常運動，然后是合理飲食。最后要積極樂觀。“一些人往往將自己的消極情緒和思想等同于現(xiàn)實本身。”