心里能否有幸福感，取決于是否內心感到快樂和有意義，在小劉的信念里，努力才有意義，實際上空虛的感覺來自于沒有努力的生活現狀。此時，尋找不努力的狀態下自己感覺是有意義的事情，是找到幸福感的第一步。

人們對幸福普遍的誤區是，認為金錢、車子、房子、體面的工作是幸福的保證，但實際上是大多數人獲得大量金錢、大房子、豪華車、體面的工作等之后，一點兒也不比沒有這些東西時更幸福，甚至因此而痛苦。心理學告訴我們，這些僅僅是得到幸福的方式和工具而已，它們并不是幸福的結果。獲得幸福最重要的是要明白什么會讓自己獲得滿足和幸福的體驗。

小劉是個年輕時尚的女孩，來到北京已有3年，以出色的工作業績當上了銷售總監，平均月薪過萬元，買了名車，購置了大房子，準備10月份和男友結婚。然而，富足的生活背后，小劉卻常常陷入無聊、煩惱、生活沒趣味的感受中。她說，我現在感覺生活特別灰暗，一點兒幸福感也沒有。其實我現在很令人羨慕，身邊的朋友都說我不應該不知足，“現在什么都有：有好老公，有車有房，有體面的工作，生活無憂，年輕有為，只有別人羨慕的份兒，你還有什么不幸福呢?”我也知道這些，可這并沒有讓我感覺幸福，我覺得生活也就這樣了，天天如此，我感覺特別空虛。我其實工作不忙，可是我常常不敢回家，只要一閑下來我就特別空虛，空虛得讓我恐懼，所以我就在單位里加班，可有時候實在沒有什么可做的。

小劉講了一件曾經讓她感覺非常幸福的事情：初來北京，自己是個普通的銷售人員，每月才拿幾百塊錢。她和男友特別喜歡吃肯德基快餐，但只有每月發工資的時候才能去肯德基快餐店奢侈一把，那時候吃肯德基快餐是讓兩個人特別幸福的事情。那時候就盼著將來可以天天吃肯德基快餐。現在，可以天天去吃了，卻再沒有吃肯德基的欲望和幸福感了。

幸福是一種滿足感，這是體驗到需要被滿足的感受，俗話說知足常樂，懂得自我滿足就會感覺幸福。但小劉的困惑是需要被滿足了，卻不能感覺到滿足和幸福感，問題出在哪里呢?原來小時候，媽媽總是教育小劉什么事情都要做得最好，鋼琴要彈得比鄰居阿姨家的妹妹好，學習成績要比表弟好，還要比所有孩子都乖巧懂事……媽媽常說的一句話是：不努力的孩子將來沒有幸福。每當小劉有做得不好的時候，媽媽總是很冷淡地說：鄰居小琳妹妹上臺表演了，還拿了獎，看看人家孩子多有出息，你為什么就不能上臺表演呢?每次媽媽帶著諷刺和失望的神情夸獎別人的時候，都讓小劉有刺痛內心的感覺。所以，從小時候起小劉就事事爭強，特別善于在人們面前表現自己。每當自己學習比表弟好、自己有表演的機會、被別人夸獎的時候，小劉都會覺得特別幸福。一直以來，得到最好的認可、獲得別人的肯定成了小劉的幸福。現在小劉再也沒有下一個需要努力被肯定的機會了，在她看來別人對自己都滿意了，自己卻感到失落了。

小劉被不幸福的咒語困住了，“不努力的孩子將來沒有幸福” ;

這樣的信念像咒語一樣推動著小劉不斷地追求被人肯定，而總是需要被人認可才感到滿足的人，自我價值感很低。現在小劉已經什么都被人肯定了，不再需要多么努力了，此時的空虛和無聊，正是缺少自我價值感的體現——不努力就沒有幸福。什么樣的生活才是幸福成了小劉最大的疑惑。

努力并不是幸福，只是人們得到幸福的手段之一，而幸福是一種自我滿足的狀態、接受自己的狀態。真正接納自己和自己的生活本身就是幸福的。“對你來說，一直都在為了各種目標而努力爭取，而且因為努力使你感覺有動力和幸福感，那么從現在開始，要努力的目標是接受自己停下努力，隨心地去生活。”咨詢師給了小劉這樣的建議。